随着 padel 运动在法国和世界各地的不断发展，营养挑战变得越来越明显：间歇性的努力、反复的击球、快速的转换，同时保持能量和注意力的集中。

Padel：一项间歇性但艰巨的努力

研究表明，板式网球需要短时间、高强度和频繁的回合（每回合 4 到 6 次击球），速度适中，努力/休息比通常在 1:1,13 到 1:1,41 左右。

这意味着平均而言，  padel 点不是很长  :

  • 我们观察到  每次交换 4 至 6 次击球 ，所以只需几秒钟的动作，
  • 这些交流  激烈  （快速动作、爆发力打击）
  • 但由于停顿很多（两次发球之间的时间、球出界等），  总体步伐保持温和 .

图  “努力/休息比率为1：1,13至1：1,41”  是一个生理指标。

  • 这意味着如果一名球员传球  10秒行动 ，他平均受益于  恢复时间11至14秒  在后面。
  • 它不像跑步那样是一项持续的耐力运动，而是一项  间歇性努力  ：短暂的紧张阶段，然后定期休息。

在实践中，对于板网球运动员来说，这意味着身体不断在爆发力和恢复之间交替。因此，以下几点非常重要：

  •  拥有可快速调动的能量储备  （碳水化合物），
  •  保持水分和电解质  避免抽筋和疲劳，
  •  良好的恢复计划  链接匹配或集合。

这些特点也强调了保持充足水分的重要性——体重缺水超过 2% 就会损害 PMC 性能（PubMed Central）。

这意味着  脱水对运动表现有直接且可衡量的影响 .

具体来说：

  • 如果一名球员  70 kg  PERD  超过1,4公斤的水  （或体重的 2%）在努力的过程中，他的身体已经处于  严重脱水情况 .
  • 在此阶段，我们通常会观察到：
    • 一  耐力下降  （我们更容易疲劳），
    • 一  浓度降低  （战术错误、反应速度较慢）
    • 一  心率增加  （心脏必须弥补液体的缺乏）
    • 而有时  肌肉疾病  （抽筋、失去协调能力）。

这就是为什么在这样的运动中  帕德尔 ，虽然时间短暂，但不断努力，而且经常在高温下（玻璃覆盖的室外球场，几乎没有阴凉处），  比赛前、比赛中和比赛后定期饮水至关重要 .

所谓的饮料  “等渗的” ，包含  水+电解质（钠、钾、镁）+快速碳水化合物 ，比单独使用水可以更有效地补偿这些损失。

为什么 padel 运动员会选择 Overstim.s 来优化他们的努力

板网球运动员膳食补充剂的使用

多项科学研究（在 ResearchGate 上进行的研究）调查了板网球运动员的营养习惯。

  •  对 123 名球员的调查 男性和女性的研究表明，相当一部分人会服用膳食补充剂来提高自己的表现。在男性中，主要  等渗饮料、能量产品和肌酸  （约占受访者的15%）占主导地位。在女性中，  复合维生素  （近 10%）。
  •  另一项研究 在更大的面板上进行的研究表明  近七成（7%）的运动员表示定期服用补充剂 研究人员还注意到一些有趣的相关性：年龄以及某些生活习惯（例如饮酒）会显著影响使用这些产品的可能性。

这些数据证实，在竞技板网球运动中，补充剂的使用并非边缘现象。它们也表明，人们正在寻求更好地管理疲劳、优化恢复并防止因重复训练导致运动表现下降的方法。

适合此工作概况的产品

在此背景下，一些已在自行车或铁人三项运动中广为人知的产品自然而然地在板网球赛场上找到了一席之地。例如碳水化合物配方（饮料和凝胶），它们能够在激烈的比赛中快速提供能量。消化耐受性是另一个关键点：旨在减少胃部不适的轻质配方，满足了这项休息时间短、每一分都至关重要的运动的需求。

富含电解质的补水有助于补充矿物质盐的流失，并促进组间或赛后恢复。此外，运动前、运动中和运动后的不同补水范围，也为训练的每个阶段提供了相应的解决方案。

专业品牌如  过度刺激 来自耐力运动领域的专业人士开始更加深入地研究板式网球。他们的做法是，在年轻球员和法国巡回赛大使的支持下，将自己的专业知识融入这项蓬勃发展的运动。这一方向反映了一种更广泛的趋势：运动营养不再仅限于最高水平的赛事；如今，它支持着业余板式网球的常规和竞技性训练。

弗兰克宾尼蒂

Franck Binisti 于 2009 年在巴黎地区的 Club des Pyramides 发现了帕德尔。从那时起，帕德尔就成了他生活的一部分。你经常看到他在法国巡演，报道法国的重大板球赛事。

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