Le 我们伤害调查的第一部分 与...有关 padel 很有启发性。 对我们的调查做出回应的 158 名运动员使我们能够确认下半身在我们的运动中受到影响，就像惯用手臂一样。
肌腱炎和上髁炎是最常见的病症，紧随其后的是扭伤和拉伤，其次是背痛。 这 padel 甚至带你们中的一些人去医院，有时需要接受手术：大约 10% 的受访者发生过这种情况。
在第二篇关于主要和次要疮的文章中，我们将更多地探讨球员的心理：受伤时他做了什么，他如何对待自己以及他如何处理身体的脆弱性以继续他的运动练习。 .
■ 当受伤影响到你时，你会怎么做？ 这个问题的答案揭示了“合理”（甚至吓坏了？）玩家和那些不那么合理的玩家之间的对比。 如果 47 名受访者中有 158 名告诉我们“系统地停止，以免让事情变得更糟”，那么他们有 91 名表示“如果疼痛可以忍受，就继续玩”。
我们的 85 名球员在离开球场后再次变得理智，他们说他们咨询了整骨医生或物理治疗师，45 人去看医生，甚至去医院接受治疗。 但随后 41 人中只有 158 人完成了治疗或康复。 你 39 岁承认“让事情拖延，希望它会过去”，38 岁自我治疗。
在我们的受访者中，我们对三位不得不停止 padel 肯定是在受伤之后：他们得到了我们所有的同情……还有一个，被咬得无法停止，告诉我们他换了大约六个月的手！
■ 受伤后- 对于“受伤后，您是否尊重健康专家建议的休息和恢复时间？”这个问题，您的回答证实了球员们 padel 在两种态度之间摇摆不定。 作为 西藏丁丁的雪，他们在告诉他们不要做任何愚蠢的事情的天使的声音和敦促他们做他们喜欢做的魔鬼的声音之间被撕裂......
下表显示，51% 的微弱多数通常 (32,9%) 或始终 (18,4%) 合理，而近 49% 的人不那么合理。 具体来说，22,2% 的人很少尊重医疗建议，24,7% 的人比医生更相信自己的感受，1,9% 的人根本不尊重休息时间……
我们没有就他们态度的原因质疑我们的小组，但可以肯定的是， padel 它令人上瘾的一面是促使我们过快地恢复运动或受伤的力量……
我们询问了我们的受访者在他们的实践中最阻碍他们的反复出现的情况或伤害 padel 以及他们如何处理。 他们的回答证实，影响其中 45% 的肌腱炎和肘部上髁炎 (26,6%) 是您最大的敌人。
这是你不同的伤口和你哄他们的方法……
■ 肌腱炎。- 拉美西斯, 32, 患有“双膝髌腱炎”。 我玩得更少，尝试更多地伸展……”； 格雷吉， 48 岁，抱怨“跟腱炎、手腕和右肘”，以及内收肌疼痛。 他用“良好的热身和预备药膏”来补救这个问题； 帕特里夏， 51 岁，也有跟腱疼痛：她用“[她] 理疗师推荐的消炎药、大量饮水和运动”来治疗； 还患有跟腱炎， 纳塔莉, 38, “降低剂量 padel 当危机发生时”和 弗兰克, 39, 做“舒筋活络”； 荒努， 34 岁，通过休息治疗肌腱炎，并在教练的指导下练习姿势以避免姿势不当； 布莱恩， 25 岁，打球的次数比以前少了，他会在比赛中间隔时间以减轻疼痛的手腕。 对抗肌腱炎， 塞巴斯蒂安, 34、弹奏前多按摩热身，弹奏后再次按摩冷敷。
■ 上髁炎。 那些肌腱炎局限于肘部（网球肘）的人有以下提示：“我在比赛后冰敷并使用双氯芬酸和 Weleda 药膏”，告诉我们 JFC, 41 岁; “我每晚都会按摩我的前臂，并注意防止复发”，建议道 阿尔芒, 51 岁； 保罗， 32 岁，求助于物理治疗师，放慢了他的比赛节奏，并通过更换球拍来调整他的设备； 的顺序 TT，44 岁，这些是理疗和骨科课程，而 托马斯, 26, 增加了热身； 同样的补救措施 一碗米饭, 65岁，“每场比赛开始前做手肘练习”； 尤利西斯， 24 岁，一击出重击球，他的惯用手臂也感到疼痛：“由于 Shockout 阻尼器，问题完全解决了”......同样的补救措施 PJ 24岁：“针对网球肘，我先尝试了减震器，然后我换了球拍，它几乎完全消失了”。
上髁炎的近亲，滑车上滑膜炎是一种“高尔夫球肘，患有 晶圆厂，谁面对“咬牙切齿”……
■ 肩膀。- 无论是肌腱炎还是其他小病，球员的肩膀 padel 有时会受到考验。 菲利普, 56 岁，通过成为一名右手球员来缓解他的“疲惫和酸痛的肩膀”“而且对于粉碎来说太糟糕了，我们工作 bandejas”。 阿穆恩， 42 岁，向他建议最大的“在肩膀以上的打击中放松手臂”。 至于 max., 27 岁，他通过运动锻炼（主动伸展、功能性运动）和肌肉强化来控制肩痛。
■ 扭伤。- 为防止脚踝扭伤， 朱利安， 33 岁，练习“用小的半足尖跳跃热身，使脚踝肌肉紧张”，还要穿好鞋子，“小心窗户底部可能会挡住脚”。 贝拉, 49, 为他推荐“磨砂地毯穿新鞋，WPT 地毯穿旧鞋，避免脚踝堵塞和扭伤”； 他还建议在比赛后使用按摩枪。 浸礼者， 22 岁，解释说，“在赛道上扭伤了左脚踝后，我感到顽固的疼痛，我发现很难向前爆发。 所以我绑住了我的脚踝”。 因为他反复发作的脚踝疼痛（在 padel) 和他的肩膀肌腱炎， 雷米, 35, 赛前赛后交替休息，面霜。 罗马， 37 岁，警告说“脚踝过度松弛的球员必须佩戴合适的脚踝支撑”。
■ TFCC.- Au padel, TFCC 可能是一种辱骂他的伙伴的方式：“你在胡说八道之后胡说八道”！ 但在这里，它是Triangular Fibro-Cartilaginous Complex的英文缩写，是一种手腕疾病。 David , 46 岁，在 WristWidget 品牌腕带和更轻的球拍的帮助下解决了这个问题。
■ 背部。- 腰椎、颈椎和坐骨神经痛是运动员的经典之作。 患此病者主要以休息、收腹、拉伸、强筋、温热药膏、消炎药为主。 有些人还避免拱起和击中标准杆 3 杆。 帕库, 33 岁，患有臀部和背部疼痛，他告诉我们，他尝试“尽可能多地进行力量训练和灵活性练习，以避免任何不适。 如果再也无法忍受，我会休息几周”。 “想想你的背部，在玩耍前伸展一下，即使这意味着看起来像一个错过瑜伽课的人”，建议 勒布, 44 岁。 还饱受腰痛的困扰， 马尔科, 26, 应用万金油并系统地伸展。 杰罗姆, 47 岁; 患有椎间盘突出症的人告诉我们，他“在每次大型会议后都会服用消炎药”。
■ 脚。- 许多人求助于鞋垫来解决脚部问题。 这是这种情况 瓦尔, 31 岁，他承认“大脚趾关节有问题（编者注：也许是拇趾僵硬？）。由于使用了药膏和矫形鞋垫，疼痛减轻了”。 达夫克， 46 岁，抱怨他的高跟鞋，求助于鞋垫和按摩。
■ 并且… 大恶大药……小恶小药？ 每个人都有自己变得更好的秘诀，有时由健康专家推荐，有时使用 Coué 方法。 一个人正在用“ICE 方案”治疗他膝盖的髌骨综合症，另一个人买了跑步袜来收紧胫骨并减轻他的疼痛。 三分之一的人膝盖上有一个开放性伤口，在弯曲时会变得更糟：因此，他试图尽可能多地预测，但在别无选择时仍然弯曲……有些人更喜欢通过在内裤上放一个外壳来预防而不是治疗……每场比赛前后，都有人以万金油和山金车的其他粉丝发誓。
毕竟，重要的是相信它并照顾好自己！
我们通过再次感谢那些回答我们的人并发表一些最有说服力的证词来结束这项漫长的调查：
■ 达夫克, 46岁：“ padel 是一种瘾，我强迫自己每周休息一两天。 必要时进行疼痛理疗，不时请反射学家或整骨医师”。
■ 布朗克斯, 57 岁：“我在每场比赛或（在家）训练前热身 30 分钟，并进行按摩（小腿、手腕、肘部、肩部、背部），我在脚踝上做 KTAPE，我每次 1 小时喝两升水30，我不强行缓冲，我看到我的整骨师在比平时更剧烈的疼痛的情况下。 我不参加锦标赛，因为在一天中，两场比赛之间的休息时间太长，而且身体无法承受，这非常令人沮丧：对这个问题进行反思（4 场比赛或超过一周的比赛，例如网球，认可的锦标赛）？”
■ 塞巴斯蒂安, 34 岁：“我花时间在关节和肌肉层面进行适当的热身。 我用冬青油或万金油按摩自己，以放松肌肉。 如果疼痛，则使用冷水淋浴以恢复健康，并在第二天进行一些伸展运动。 如果疼痛无炎症，可通过淋浴或热水袋在疼痛部位加热。 我喝大量的水来帮助恢复和滋润肌肉。 最后，根据我的需要（碳水化合物和蛋白质）进行饮食休息。”
■ 知更鸟，29 岁：“完成 P500，（几乎）完美的地面，因为在工作较少的区域（中间底部，靠近网格）有一些沙子区域。 在防守玻璃5号球时，我脚一滑，整个人向后倒去，脚仍然粘在地上。 扭伤加上跟腱断裂。”
■ 费边, 36 岁: “选择好你的搭档: 在作为一名右路球员被吊打后，我转身从球场底部防守。 那是我的搭档决定扣球的时候，只是他没有接球，而是将我的额头打开 3 厘米，前往急诊室得分。
■ 克里斯蒂诺, 56 岁：“永远不要停下来，倾听你的身体，减少练习的强度。 停止就是放松，更容易恢复。
最后一句话是我们最年长的受访者， RODO, 73 岁，用西班牙语写信给我们 (谢谢，Rodo，一个 leerte 的地方)，他很少受伤，也不会反复受伤！ 这是他的处方：“比赛前几分钟，认真地拉伸，每次拉伸40秒，尤其是腿部”。
它可以被信任，它不是一个“罗多蒙塔德“！
要更深入地了解受伤问题，我们建议您阅读 Pierre-Olivier Ferrand 博士的文章 在 Padel Magazine.
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