研究目的 是为了分析身体的生理和生理因素 padel 因此,业余爱好者可以设计精确的训练计划以提高他们的表现。

从发现的结果中,我们可以说 padel 是高强度间歇运动的劳累周期和恢复周期的交替(非常短而激烈)。 与在网球比赛中一样,两点之间允许的最大时间为20秒,两边之间的间隔时间为90秒,每组结束时允许的最大时间为120秒。 根据Sañudo等人进行的研究。 (2008),我们可以看到 padel,即玩家的动作时间平均为71秒,休息时间为73秒。 这已经在国家比赛的球员中得到了衡量。 在业余选手中,我们可以期望相对更长的比赛时间,正如在其他网球拍等球拍运动中所展示的那样,更高的水平会导致更短的得分(J.Fernandez等。 ,2006)。

仍然根据Sañudo等人的研究表明,游戏中的平均点数为7,72±0.46点。 因此,我们可以推断出每点的实际播放时间约为10秒。 但是,我们已经看到,每个点之间允许的时间不能超过20秒。 因此,我们的活动时间/恢复时间比率约为10秒/ 20秒。 因此,在我们的培训中,以10倍/ 10s / 10s的分数进行工作,以提高对 padel.

对比赛的分析表明,即使非常短而密集的动作,方向的多重变化和很少的移动时间都使用了厌氧特性,但随着时间的推移,这些努力会不断重复。不完全的回收需要有氧的素质。

的确,即使比赛中记录的6%以上的心率位于最大心率的90%以上,也可以通过在3到9距离内以高强度进行多次冲刺来解释米的平均值以及方向的众多变化,我们的研究记录了我们10位运动员的平均心率 padel 是每分钟139次±9,68。 以同样的方式,我们可以看到比赛过程中,超过90%的上场时间花费在小于6 km / h的比赛上。 高速(> 15km / h)所花费的时间仅占总播放时间的0,01%。

这点突出了主要的有氧特性,尽管其中散布着爆炸性的厌氧作用。 因此,有氧耐力的工作对我们的身体准备至关重要。

为了加强这个想法,能够在匹配期间计算V02max会很有趣。 padel.

短暂而激烈的动作需要肌肉力量的素质,而肌肉力量也是行进中表现的主要决定因素。 padel。 确实,球拍不同击打的重复需要一定的肌肉力量。 根据卡拉斯科等人的研究。 (2010),扣球是一项需要很多力量,保护,协调和平衡的击球,仍占比赛期间所有击球的12,45%。 网上齐射的同上代表了40%以上的投篮,并且需要力量,前卫,平衡和敏捷性。 鉴于多种形式的运动以及运动员使用的不同击球方式,也考虑到了这种敏捷性的概念。 padel.

因此,身体准备工作必须既要考虑短期和激烈动作的量化方面(强调有氧和厌氧素质的重要性),又要考虑每个动作的定性方面(强调肌肉力量的重要性,平衡,反应速度和敏捷性),因此应尽可能完整。

身体素质 padel 指导身体准备的是:

  • 有氧耐力
  • 无氧特性
  • 肌肉力量
  • 反应速度,敏捷性和协调性
  • 力量耐力(鞘,稳定,平衡)

Matthieu Lebourgeois是一名体育物理治疗师和体育教练。 他照顾的球员 padel 热爱运动康复和练习的爱好者 padel 定期有空 padel。 Matthieu完全打算在比赛中测试自己并展示他的才华!