保加利亚当然不以其出名 padel。 另一方面，就像在所有东欧国家中一样，有一些力量型运动员，尤其是举重运动员，以其力量...

尽管粉碎首先是一种技术姿态，但一旦掌握了， 获得力量以便能够粉碎得更厉害，距离较远。 因此，您可以很好地使用举重运动员赞赏的保加利亚方法，该方法旨在提高力量。

在健美运动中，力量就是您移动重物的速度。 与smash相同： 我们击球越厉害，手臂的加速度越大，球拾得越快 !

因此，使用保加利亚方法非常有趣，该方法包括将力量锻炼和速度锻炼联系起来。 为了 padel是 保加利亚加重法 最合适的方法是：进行力量运动，速度运动和接近运动的手势链。

这是LéaGodallier为粉碎而获得力量时所采用的加重保加利亚语方法的一系列示例，其中5个系列： 4下蹲，最高80％ ，休息20秒， 4公斤3公斤高的药球飞向空中， 休息20秒 6个三头肌滑轮延伸 手臂快速移动，腿部推得很好。 此练习类似于粉碎手势，并且在每个手臂上执行该练习以避免加重两个手臂之间的力差。 两次休息之间我们需要休息3分钟。

当然，完全有可能对保加利亚的方法使用其他练习，例如清洁和掷球，硬拉，“前蹲”……或稍微修改重复次数。 这也很有趣 对一个人进行身体准备 padel，您可以执行运动手势，在这种情况下，用球拍砸球然后将球击中！

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

对同一主题