您是 padel 谁想变得更好？ 您是否定期进行训练并且看不到进度？ 健身房可以成为解决方案。

我们不一定会考虑，但是无论您从事什么运动，健身房都是一个很好的补充。 如果您想提高自己的身体能力并在赛道上变得更好，那一定要经过健身房和健美运动。

因此，我们并不是在谈论成为健美运动员，因为那样做会徒劳无功，但要知道，所有职业运动员每天都会针对性地进行健美运动。

为什么它是很好的补品？

  • 首先，因为它可以让您准备一段时间没用或几乎没用的肌肉。 我们谈论受伤后的恢复或休战后的准备。
  • 其次，因为肌肉有针对性地工作（例如在健身房中），这一事实允许肌肉为锻炼做准备，适应功能并被要求锻炼。缓慢，沉重，轻或快速的努力，这样可以避免在赛道上造成伤害。
  • 最后，房间会让您获得抵抗力和耐力。 玩家通常会在这一领域退缩。 在第三组中，重要的是要有所作为。 带有跑步机和其他椭圆机的有氧运动区等举重设备将非常适合锻炼游戏的这一部分。

强迫自己去房间并不容易。

离开家去健身房并不总是那么容易。 最好在回到家之前先经过房间，因为一旦进入客厅，就很难强迫自己出来，尤其是在辛苦的一天之后。

以下是一些可以激发您灵感的想法。

  • 一起去那里。 这是让您继续前进的最佳解决方案。 没有任何借口，如果您拒绝去会议室，您将成为伴侣的笑柄，反之亦然。
  • 设定短期和长期可以实现的目标对头脑非常重要。 监控人员可以为您提供帮助和建议，并利用它，提出问题。 如果您设定了不可能的目标，那么举重室体验将失败。
  • 相反，这个房间很无聊。 您会遇到具有不同生活，处境和目标的新朋友。 房间里还可以让您清空白天累积的所有这些压力，总之，这是一种不错的安眠药。 您将放心回家。
  • 尝试改变您的会话。 如果每次去健身房都做同样的事情，您会很快感到无聊，并且会停止进步。 今天的健身室非常齐全，提供许多机器和活动，请充分利用它。
  • 不要在房间里呆几个小时，这是没有用的。 首先花一个小时的时间，就足够了。 然后，您可以根据自己的需求进行调整。 没有人可以为您行事。

身体的哪些部位起作用？

健身室可让您对身体的所有肌肉起作用。 为了 padel，在某些方面值得青睐。

最好通知教练您的活动（ padel）和您的目标。

承受重压的肌肉 padel 在身体的下部是臀肌，四头肌和小腿。 这些肌肉当然可以运动，但也可以使打击更有效，保持耐力并在良好条件下进行各种跳跃。

腹部和下背部支撑您的身体。 它们用于需要旋转（很多）或加速（粉碎， bandeja).

上部对于胸，肩膀，二头肌，三头肌和优势手的前臂也很重要。 但是要当心。 为了不完全使您的身体失去平衡，请考虑对两只手臂进行重量训练。

健身室是任何运动的绝佳补充。 体育活动对于健康的生活方式至关重要。 如果出于经济原因您无法进入房间，请查看 我们在分娩期间提供的家庭培训视频 !

来源： Padel瘾君子

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

对同一主题