对于这个新专栏，一个主题特别贴近我的心：热身 au padel.

热身是为了什么？ 如何做好热身？ 要避免哪些错误？ 这么多问题，我将尝试回答。

很多时候，太经常，几乎一直（！），我看到球员们从他们的车里直接到达球场，而没有先热身。 很多时候，很多时候，这些球员都穿着绷带、压缩袜、脚踝支撑等。 很多时候，太频繁了，这些球员在第一个球场上就打得很厉害。 很多时候，一直（？），热身球不超过4次交换......

你会明白，所有这一切都无助于身体、大脑和肌肉，让自己处于最佳状态，以便接近并开始比赛或训练。

进场前要做什么？

首先，您必须尝试在预定比赛开始前至少十五分钟到达。 这使您可以慢跑几分钟并在各个方向工作关节。 即用头部、肩膀、手臂、手腕、臀部、脚踝等做圆周运动。

主动拉伸也是让身体运转的好方法。

其他方式 ？ 当然是跳绳！ 有数百种跳绳方式。 这个对象可以改变步骤、节奏和强度。 最重要的是，它可以提高体温并快速正确地准备比赛或训练。 就个人而言，这是我（目前）发现的最有趣的热身……当时间不多或者我们的教练还没有为我们准备“Rodgeuuuur 式循环训练”时！

2EME 舞台，在球场上热身

就是这样，由于良好的身体热身，您开始出汗。 现在热身 padel主义！

认为热身有几个目的。

首先是让您对自己的投篮充满信心！ 第一条规则是从参与地形开始。 听起来很傻，这样说。 我知道。 很多时候，太经常（肯定），我看到球员犯了一个界外球或一个不可打的球。

然后，专注于在广场上打球，尽可能多的击球，正手和反手之间变化。 记住在两次击球之间移动得很好，并尽一切努力在击球时保持平衡。 这将帮助您的身体记录正确的信息，并正确锻炼您的肌肉记忆。

它还将帮助您有意识或无意识地建立您的信心！

其次，开始传球并在玻璃后打球。 这首先会加热你的眼睛。 此外，这将允许您重复您在游戏中经常发现的动作。 留下一两个窗格； 楼下玩； 在楼上玩； 玩久了； 玩chiquitas； 等等

我们当中有多少人在热身时没有投进一个吊球就开始了一场比赛？ 难以置信，我经常对自己说！ 虽然我们会，从第一场比赛开始，就有 - 并抓住 - 机会做一个高球。

第三，网前热身。 首先进行中心、长截击，在你的支撑上保持平衡。 将球放入，如果可能的话，向对手的方线反弹。 当你走的时候，试着玩公平的区域（我们将在未来的专栏中看到网络游戏的战术，我们保证！）。

一旦你对你的截击有信心，就要求对高球进行热身： bandeja, vibora，粉碎。

当你认为你已经准备好时，通过在两个对角线上发几个球来完成你的热身（如果可能的话，打几个回球）。 这将使您一如既往地为几秒钟后要玩的第一步做准备。

热身的另一个目标是尝试了解对手的优势和劣势在哪里。 为此，您必须为他们提供不同的球和轨迹。 打长球、短球、高球、低球、浮球等。

这将使您能够突出对手的潜在优势和劣势，并能够通过为即将到来的比赛制定战术/策略来开始比赛......

 

¡ 不气馁！

Line Meites

Line Meites是法国最好的球员之一 padel。 这是您继续生活的声音 Padel Magazine。 但不仅如此，她还主持了“瑞士军刀的调查”专栏。 每个月，她都会回到与她内心深处的争议或主题上来。

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