产后重返雪场需要纪律、指导，最重要的是，需要足够的耐心。许多成功重返雪场的球员都强调了以下几点的重要性：  适应性准备  和  个性化医疗监测 .

怀孕期间：可以活动，但要适应

根据健康专业人士（妇科医生、运动医生）的建议，只要孕期进展正常，板网球运动员就可以继续运动。建议养成以下良好习惯：

  • 优先  轻柔的动作 ，无影响
  • 避免跳跃、突然旋转、接触或剧烈运动
  • 保持  流动性 中，  姿势强化  等乐  呼吸工作 
  • 理由  定期跟踪  由专业人士（助产士、医生）
这些在板网球赛场上大放异彩（或准备回归）的妈妈们

产后恢复分为几个阶段

产后恢复至关重要。过快恢复工作或管理不善可能会导致盆腔疼痛、腹直肌分离或脱垂等并发症。关键步骤如下：

  1.  会阴康复  （通常在分娩后 6 至 8 周）
  2.  腹部强化  重新平衡主干
  3.  温和的心脏恢复  （积极步行、骑自行车、游泳）
  4.  回到 padel  通过循序渐进的训练，开始时不要有强度或跳跃
  5.  具体加固  ：核心力量、支撑、平衡、姿势

可持续回报的秘诀

  •  适当饮食  等等  水合物 考虑到日益增长的需求
  • 根据您的  疲劳和他的家庭日程 
  • 不要忽视 心理方面  ：需要考虑压力、怀疑、自信
  •  让员工围绕着你  ：物理治疗师、体能教练、教练，甚至心理支持
弗兰克宾尼蒂

Franck Binisti 于 2009 年在巴黎地区的 Club des Pyramides 发现了帕德尔。从那时起，帕德尔就成了他生活的一部分。你经常看到他在法国巡演，报道法国的重大板球赛事。

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