[框类型=“信息”]体育教育家希拉姆·阿齐利农（Hiram Azilinon），“黑曼巴舞”将为您提供技巧，以便在比赛前做好准备 padel。 充满热情 padel Hiram会给您他的想法，以改善我们的身体状况[/ box]

您经常听到有必要在进行体力劳动之前先进行预热。 因此，您需要热身，或者至少您认为自己正在热身。 在锻炼之前，什么是真正好的热身运动？ padel？ 如何正确预热？

热身的小定义

热身的目的不是让自己昏倒。 让我们轻松一点！ 热身是并且应该保持低强度的活动，因为它是“准备的”或“短暂的”。 它可使您的身体从休息状态平稳地过渡到需要更多或更少能量的活动状态。 因此，总是有必要逐步走到那里，尤其是在做之前不要错过这个阶段 Padel.

你做 Padel 为了让您感觉更好，身体更好，健康或更美丽，是不是？ 那么，由于您没有花时间适当地热身而伤害自己的意义何在？

热身做什么？

  • 它可以减少因肌肉灼热而受伤的风险。
  • 由于血液循环的激活，它可以将身体和肌肉温度提高几度。
  • 因此，它使呼吸系统，心脏系统，神经系统和肌肉骨骼系统的活动更加活跃

区分具体热身的一般热身

在第一种情况下，这个渐进的提升会议旨在唤醒你的整个身体，因为你将练习一个动员你的骨骼的几个部分。 例如，通常动员大部分肌肉的健身类就是这种情况。

Pour cette forme d'échauffement, vous pouvez recourir à la marche rapide ou au footing à allure modérée.对于这种形式的热身，您可以以中等速度快步走或慢跑。 Une petite astuce échauffement avant une session会议前的一些热身提示 Padel ：骑自行车去您的俱乐部！ 您已经部分到达了热身！

特定的变暖集中在身体的一部分。 它特别适用于健美目标。 这个想法是征求和准备身体的一部分，然后通过体重锻炼最有效。 因此，如果您当天的会话位于上半身，那么您可以使用一小部分腹肌完成约10分钟的热身运动。

现在您正在热身：开始吧！ 祝您会议愉快，我们将很快见面以学习伸展运动。

弗兰克宾尼蒂

法兰克·比尼斯蒂（Franck Binisti）发现了 padel 于2009年在巴黎地区的金字塔俱乐部中参加。 以来 padel 是他一生的一部分您经常看到他在法国巡回演出，涵盖了 padel 法语。

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