如果你在玩 padel 经常或在比赛中,你肯定想知道在比赛前应该吃什么。

比赛前的最后一餐:需要考虑的几个因素

运动前的一餐不应该掉以轻心。 事实上,为了在赛道上发挥出最好的自己,你需要大量的能量而不感到消化不适。

因此,我们建议您 至少在比赛开始前两三个小时吃完饭. 那么有必要 选择容易消化的食物,这将为您提供所有必需的营养 劳累时。 因此,在赛前用餐期间,最好避免所有脂肪类菜肴,但也应避免食用富含纤维的食物,例如豆类。

意大利面,在运动员中仍然很受欢迎

因为他们是一个 复合碳水化合物和蛋白质的重要​​来源,也是微量营养素的重要来源 (镁、锌、磷、铜、铁和维生素 B1、B3 和 B5),意大利面一直是运动员的盟友。 可以想象,它们将成为赛前餐的必备食物之一。 另一方面,人们可能想知道是否应该朝着 复合浆料,富含纤维,因此更难消化,或 白面食,哪些有血糖指数较高的缺点,会增加您患低血糖的机会? 答案可能就在意大利面这一边 半完整,这提供了一个很好的折衷方案。

Greenweez 提供半完整的 Lazzaretti 意大利面

此外,建议吃意大利面 “有嚼劲”. 事实上,意大利面煮得越多,它的血糖指数就越高。 我们可以在它们中加入少许黄油或油,然后将它们与白肉或鲭鱼等鱼搭配,这将为您提供肌肉正常运作所必需的蛋白质。

比赛前几天控制饮食

单独的赛前餐并不是表现的代名词。 事实上,在 D-Day 之前已经建立了良好的碳水化合物储备是很重要的,因此在比赛前几天尤其是前一天需要摄入足量的复合碳水化合物。

面食显然不是唯一有趣的复合碳水化合物来源。 大米、藜麦、碾碎干小麦、荞麦或红薯 也是这个赛前时期非常有趣的食物。

一般来说,偏爱富含抗氧化剂的有机和自制食品。 我们的合作伙伴 格林威兹 拥有非常广泛的有机和生态责任产品,以更好地管理您的赛前活动。 从手工半成品意大利面到红薯汤团、棕色卡马格米饭和鲭鱼片,您可以在该部门找到所需的一切。 咸味杂货.

养成良好的日常习惯

食物对运动员来说是必不可少的,因为它必须为他们提供所有营养,让他们在训练的同时保持健康。 如果你是一名普通运动员,你就会明白,你必须摄入大量的复合碳水化合物,特别是为了让你长期进步。

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel,他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高体质。 padel。 显然,他将进攻风格强加于 padel !