星期六早上，朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）为您提供了一个教程 padel 在Facebook上直播。 讨论的话题正在升温。 对这个重要主题进行小回顾。

热身在所有运动中都很重要。 随着年龄的增长，热身和启动关节变得更加必要。 以下是一些技术和战术例程，您可以采用这些例程来 padel 在最佳条件下进行。

第1部分：热身赛道

无论您是参加锦标赛还是在与朋友一起玩游戏之前，都请记住要热身。 仅需5/10分钟即可开始健身。 偏离轨道，通过移动肩膀，肘部，手腕来慢跑。 采取脚步声，脚跟，臀部和膝盖。

停止后，旋转脚踝，膝盖，皮带，肩膀，脖子。 因此，您的身体知道必须付出努力。

如果您有机会进入轨道，将您的pala放在玻璃上，则进行一些正手，反手，少拍击和低速粉碎。 在5分钟内，您将有足够的时间开始。

第2部分：2的热身

在开会之前，我们并非总是有机会与我们的合作伙伴进行热身。 另一方面，在锦标赛中，可能有1/2条曲目可供您使用。 利用它。

与您的伴侣一起，采取热身仪式，使您能够直接掌握基本知识，以优化允许的时间。 最重要的是，请考虑手臂而不是腿。

  • 背景，球在服务区的中间弹起，进行正手进攻，然后反手进攻。 最后，将两者混合。
  • 始终将2放在赛道的底部，使球弯曲，以便能够在良好的状态下使玻璃出口。
  • 一名球员在篮下，另一名在篮下。 排球运动员将在服务区打排球。
  • 同样的事情，但是排球运动员打得很深，这样防守者就可以在窗户上玩。
  • 在网上，排球运动员将通过以下方式完成热身 bandeja首先先缓慢击球，然后逐渐加快步伐（然后稍加加速）（如果遇到重击并犯错，则比赛将充满不确定性）。
  • 您的伴侣可以用网子热身，加快腿部节奏，并“提供”尽可能好的球。

第3部分：赛前热身

在会议开始之前，在比赛中或与朋友一起，您有资格进行5分钟的热身。 在这种情况下，您将无法控制一个因素。 你的对手。 可能是它通过允许您适当地预热来玩游戏，或者相反，它根本无法帮助您。 保持冷静，并尽力做到公平。

从技术上讲，尝试重现我们在第2部分中讨论的内容。

这是您可以设置策略的时候：

  • 尝试让对手连续两次进行相同的动作两次，以检测缺陷。 一些玩家能够完美地打出第一杆，然后第二杆效果较差。 相反，玩家可以随着前进而进步。 第三手正手将比第一手更有效。
  • 改变高度。 有些球员在腰部高度射击时非常精确，但在膝部高度射击时效果较差。
  • 始终尝试保持相同的速度，主要目标是热身，而不是谁更强。 您的对手也在测试您，请勿进入他的游戏。
  • 在热身快要结束时，显示脚步。 如果您的对手也激活了，则表明他已经准备好战斗。 如果他的步伐是被动的，则应重点注意第一点，因为您应该拥有优势。
  • 当对手在高位发球时热身时，尝试使他获得最佳球。 这样您将获得有关其质量的信息 bandeja并在最佳条件下粉碎。 在比赛期间，这些击球应该不太有效。
  • 与您的伴侣分享您所有的信息，因为他将在您热身的对手的对角线中比赛。

祝大家热身，并在不久的将来见到您 padel.

https://www.facebook.com/PadelMagazine/videos/650251922204695/?t=6

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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