收到的想法： 当我们击球时，我们经常认为力量首先由手臂，前臂和肩膀制成，这是一个错误，我们解释为什么......

改善力传输

人体就像一个谜题，所有的碎片必须处于正确的位置并且必须“共同工作”，肌肉总是比一组肌肉弱。

因此，我们不会寻求在二头肌或肩膀上发展令人印象深刻的肌肉，而是寻求 下肢（腿）和上肢（手臂，肩膀）之间的相关性，可以优化击球的力量。

  • 显然，力的产生首先由支撑（下肢）产生，然后传递到球拍（上肢）。

  • 粉碎的图示（空中😉）：力的产生首先由下肢产生，然后传递到球拍。

工作这些所谓的品质 护套 和 本体 我们为您提供一些我们在FIT会议中进行的练习PADEL :

（对于单方面练习，考虑进行双方）。

练习1：以蹦极旋转进行等距深蹲

练习N°2：深蹲+发达

练习N°3（高级）：俯卧撑在俯卧撑上

练习N°4：等距弓步+弹性手臂伸展

关于功能性包层和腰痛的几句话......

体育锻炼的好处将是真实的治疗疼痛，如果背部出现问题，将会有所改善 神经 （运动单位招聘）和 肌肉 （肥大，快速纤维工作）。

  • 应该理解，在腰痛的情况下，与改善表现的同时， 最好是进行强化练习而不是低强度练习。

事实上， 工作不平衡或加速 要求快速的纤维工作，从而迫使姿势触发姿势适应的机制，这被称为 “预期的” 因为在手势本身之前由大脑编程，以方便其执行或准确性。

  • 在现场，在法院 FITPADEL，我们在Dynair©，Bosu©或TRX©等工具上进行练习，研究这些不平衡情况，从而实现腰部和腹部强化，从而发展 功能包层。

培训提示 ：您可以通过练习在4和6 10重复片段之间进行电路训练中的这些练习。

接受良好的培训！

克莱尔LEFEBRE
FIT创始人PADEL

  • 照片来源：Alban SERRA
  • 俱乐部：MAS网球
  • 感谢Elo Damiano的粉碎插图。

 

弗兰克宾尼蒂

法兰克·比尼斯蒂（Franck Binisti）发现了 padel 于2009年在巴黎地区的金字塔俱乐部中参加。 以来 padel 是他一生的一部分您经常看到他在法国巡回演出，涵盖了 padel 法语。

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