它是 灾害 在球员之间 网球，这在 padel。 该 肘肌腱炎或网球肘 使您长时间偏离轨道。 如何避免呢？

这是一种剧烈的疼痛，只有经过长时间的休息，您才会感到孤独。 我们谈论的不是几天，而是很多星期，甚至几个月。 肘部肌腱炎是一种痛苦的病变，您必须学会忍受，因为它位于您经常使用的身体部位。

网球或 padel 弯头？

它是肌腱的发炎，位于肘部的高度，妨碍了正确收紧和闭合手部。 每次抓住帕拉时，您都会感到疼痛，击球时疼痛会更加剧烈。

怎么治疗她？

这不是本文的主题，因为我们的目的是避免它。 将冷的东西放在患处（在这种情况下为肘部）上，尽可能多地按摩前臂，然后休息，因为每次新尝试都会重新开始该过程。

如何避免呢？

这就是我们想要的来源。 安全要比后悔要好得多，不是吗？

我们开始做的第一件事 padel是适应我们的身体。 如果仔细观察，您会发现在职业选手中，握着球拍的那只手的前臂相对于另一只手来说过大。 因此，即使您爱上了 padel，请勿从开始就每周玩5场游戏，因为这可能会造成这种痛苦。

然后考虑照顾自己。 放在寒冷的地方，伸展前臂，三头肌，肩膀，并定期按摩自己，即使在工作中，您也可以花1分钟来放松身体的这一部分。 最后，经常喝水，因为水是您可以无限饮用的唯一液体，对您有好处。

你的帕拉市场上有各种各样的海鲜饭。 当您迈出第一步时，初学者的感觉很棒，但随后您必须随自己的游戏水平而去高端市场。 padel 肘部避免这种病变； 向您的经销商咨询。 请注意，控制手掌和女士手掌往往会减轻震动，因此避免手臂振动。

手柄。 我们没有经常考虑这个问题，但是肘肌腱炎的第一大原因是袖子尺寸不合适。 我们都有不同的手掌大小，并且pala套袖（或多或少）都相同。 因此，您必须使用手柄和过度握把来扩大或不扩大手柄，并找到理想的尺寸：一种可以使您感到舒适，同时减少肌腱炎风险的尺寸。

这是一些能启发您的照片。

正确：

不正确

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

对同一主题