在竞技板式网球中，技术或身体上的差异往往微乎其微。真正决定胜负的是…… 心理管理.
在众多常见的障碍中，有一个障碍是所有玩家都已经遇到过的： 害怕获胜.
前职业网球运动员（世界排名前180, 法国十强）和前 法国11号板式网球, 让-米歇尔·佩奎利 如今，他将自己的专业知识奉献给了…… 竞争对手的心理准备.
他通过一系列的指导主题，解释了如何理解和克服比赛结束时经常出现的这种现象。

理解意识与无意识之间的差距

让-米歇尔·佩克里区分了球员表现中的两个基本部分。

  • Le 意识这代表着经验、智慧和专业知识。他是计划者、预见者和反思者。
  • L“昏迷佩克里称之为“内在玩家”。它协调动作，收缩肌肉，使动作保持流畅自然。

对意识而言，取得领先是件好事：“太好了，我要赢了！”但对潜意识而言，“结束比赛”的想法却成了紧张的根源。它会紧张起来，害怕犯错，并抑制自身自然的动力。这种脱节造成了我们所说的…… 害怕赢.

当成功变得令人畏惧时

让-米歇尔·佩克里讲述了一个世界排名在300名左右的棋手的故事。这位棋手向他吐露心声：“让-米歇尔，我其实并不想变得很强。” 这并非缺乏动力，而是害怕胜利唾手可得的那一刻。在决赛阶段失败的恐惧，远胜于成功的渴望。

这正是许多板式网球选手都会遇到的情况：他们在比赛的关键时刻之前都能掌控局面，但结束比赛的压力却让他们失去了清晰的思路。

如何安抚你的潜意识？

解决办法不是重复“我们必须赢”，因为潜意识无法理解这种语言。它需要…… 简单、具体、直接的指示佩克里建议：

  • 告诉自己：“我只是为了拿一分而战，而不是为了赢得整场比赛。”
  • 给出明确的任务：锁定目标区域，与伙伴互动，保持积极的腿部运动。
  • 记住，比赛还有积分可争夺，因此也存在犯错的余地。

训练中的实践练习

在训练期间，佩克里鼓励球员们考虑 每一分都像一场小型比赛目标：在每次回合开始前，给你的潜意识设定一个清晰的任务。这个习惯能让你在关键时刻，即使距离胜利只差两分，也能避免惊慌失措。

结论：将恐惧转化为动力

La 害怕赢 这并非不可避免。通过了解潜意识的作用并为其提供简单的指导，球员可以将这种紧张时刻转化为提升表现的动力。这是一种可以像技术和战术一样培养的心理技能，它能在决定性的比赛中起到至关重要的作用。

探索其他工具 心理准备Jean-Michel Péquery 提供独家内容和 免费网络研讨会 可通过其网站访问： Pequery Coaching – 你的心理教练 （主页选项卡）。

莉亚·多伊奇

充满热情 Padel 自2018年以来，我在沟通和内容创作方面拥有丰富的经验，我想通过我的写作与您分享我的热情。

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