在此期间，视频在社交媒体上盛行。 网络影响者会竭尽全力帮助您找到或保持身材。 如果解决方案是跳绳怎么办？

我为什么不早考虑呢？ 跳绳。 当我们谈论这种乐器时，我们要么看到一群年轻女孩，要么是满头大汗的拳击手。 但是请注意，跳绳是最有效的运动之一。

如今，我们的运动空间很小。 禁止跑步，甚至禁止跑步，因此建议您拿出几年前藏在抽屉底部的跳绳。

要恢复原状或只是保持形状，无需花费数小时。 每天15分钟，您将很快获得结果。

跳绳的练习可让您首先锻炼肌肉。 提炼小腿，大腿，腹部，臀肌，更不用说胸肌和手臂了。 每天做15分钟的跳绳就像慢跑30分钟。

然后呼吸。 您会很快意识到，如果不呼吸，就不会通过10次。 当您进入训练的最后5分钟时，屏住呼吸将是最困难的任务。 好工作，以艰难的结局。

最后，提高身体技能。 为什么大多数专业人士将所有运动结合起来练习跳绳？ 是的，因为很实用，所以可以带走，而且每天都可以在短时间内发展协调，同步，敏捷性并增加耐力。

跳绳是在狭窄空间保持体形，获得平衡并获得更好身体支撑的完美活动。

初学者

你开始跳绳了吗？ 每15天进行2分钟的会话，从恢复2秒后的20分钟的活动中断。

中间

您开始管理跳绳了吗？ 尝试每天做15分钟的绳索，2-3分钟进行20秒的恢复，或者每15天2分钟不间断。

优点

您是跳绳专业人士。 您每天都能持续15分钟吗？ 这是来自的播放器的视频 padel 荷兰人Sven Boele，为您提供一些绳索练习以改善您的 padel.

https://www.facebook.com/sven.boele/videos/3033125593435892/?t=113

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

对同一主题

标签