在家里，有很多方法可以使我们的身体正常运转。 寻找性能或只是为了身体保养，这里有一些练习可以改善我们的反应能力。

并非所有人都会自然而然地拥有超级响应能力。 但这有效。 您是否曾经在一个濒临破裂的玻璃杯旁看到自己？ 这些是使我们避免灾难的反射。 为什么不将它们用于 padel，工作他们，等等 改善我们的游戏.

具有良好的反应能力需要经历几个阶段。 首先，提醒我们的身体。 在 padel，它会the起脚尖，向前伸手臂。 然后是视图。 睁大的眼睛和广阔的视野将使您看到障碍物的到来。 最后是习惯。 可以进行反射。 让您的大脑快速处理信息将帮助您做出决定。

斯文·波勒（Sven Boele） 给我们一些练习padel“成对地工作，反射，并 没有车，不像Marta Ortega !

玩家1面对墙壁，玩家2在玩家1后面，将球丢出。

  • 1级别

在地面上然后在墙壁上反弹后，接住球。

  • 2级别

在地面上然后在墙壁上反弹后，接住球，但向前迈出了一步。

  • 3级别

同样的事情，只是将左脚右手或右脚左手向前。

  • 4级别

墙壁反弹后立即接住球，地板不反弹。

  • 5级别

与第4级相同，但只用一只手。

  • 6级别

与1级相同，但有2个球。

  • 7级别

与4级相同，但有2个球。

  • 8级别

与第1级相同，但使用pala制作一个窗口，将球发送回对方。

  • 9级别

与第4级相同，但通过pala创建一个窗口。

可以与家人一起做这个练习。 这是非常有趣的，并且是反射练习时的一种演奏方式。 您甚至可以通过创建新的会话来自由发挥自己的想象力。

https://www.facebook.com/0tronivel/videos/650894679029918/?t=0

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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