隔离不是保持不活动的借口。 每天,我们都会为您提供一个在家做的课程,以便在恢复时保持良好状态 padel.

今天,我们为您提供有关培训的视频 胡安·勒布朗 ! Durant ce confinement, le numéro 2 au classement du在这次禁闭期间,排名第二的是 World Padel Tour就像我们所有人一样,在家中无法享受体育馆或健身中心 padel。 因此,它为我们提供了无装备的体重训练。

腹部/上身训练,动态。 开始 宽口径升高脚泵,使胸肌工作得很好。 Juan表现出爆发式俯卧撑,就像他在赛道上的比赛一样。 此外,他所有的训练都很快完成,但是可以控制。

然后,他继续 ABS,序列为 4种不同的练习。 他的仰卧起坐姿势是“空心握住”的一半位置,使双腿恢复原状。 然后他继续仰卧起坐 “空心保持”位置,倾斜的胸围读数交替弯曲肘部至相对的膝盖,最后攀登登山者。 然后在一系列泵上再次启动。

Ce 动态腹部工作 对于胡安·勒布朗(Juan Lebron)来说很有意义 大粉碎,因此在粉碎时需要非常迅速地收缩腹部。 例如,这很有趣,可以通过粉碎获得能量,但是却不能 不更换覆层。 此外,在进行这些练习时,您将必须非常小心地将下背部放在地面上。

例如,您可以为每个练习连锁20次重复,两次练习之间要有15秒的休息时间。 然后,您将做四组,各组之间需要4秒钟至30分钟的休息时间。

祝你好运!

 

视频来源:Instagram Juan Lebron(@jlebronc)

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球! 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel,他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧,帮助您提高体质。 padel。 显然,他将进攻风格强加于 padel !