贝济耶（Béziers）佩皮尼昂（Mas in Perpignan）的教练JoséLuis Salines Padel 俱乐部，区域 Padel 纳博讷和塞特 Padel 俱乐部，是以下领域的领先专家之一 padel 在法国。

APRES 昨天的体育锻炼，今天我们要回到训练 padel。 JoséLuis Salines再一次与您分享他的知识并炮制 特别防御会议。 显然，在家中训练几乎是可以的，球拍几乎没有。

首先，在 吊顶。 荷西·路易斯（JoséLuis）分离出六个高度，您可以将其打成高音。 为了更好地进行控制，建议以最低的三个高度1,2和3冲击球。 不建议使用高度4,5和6，因为手臂所走的路径不够长，无法精确地撞击球。

关于 正手从基线抬起 ：球拍朝向地面，我们的表现就像雨刮器运动。 球拍头朝下，击球后用双手将球拍捡起。

这些说明将在视频中重复。

现在我们去 演练 :

On 重复五次练习的顺序两次 做一个完整的会议。

  • 练习1： 50个正手球 很好地弯曲双腿，并在举起手臂的同时起床。 子弹在区域1和2中被击中。
  • 练习2： 50个后瓣 ：同一件事。
  • 练习3： 50条基线 ：我们通过尽可能地弯曲腿来很好地降低重心，以使击打稳定并得到良好的控制。 我们上去 用球拍砸地.
  • 练习4： 50个支持 ：同一件事。
  • 练习5：我们制作 通过链接所有镜头，每两分钟块 从前面的4个练习中，有些随机，就好像我们在玩比赛。 阻隔30秒后休息。 Jose Luis建议在 3和5个序列（如果您是初学者），并使其 10，如果您是确定的玩家或 直到20 如果您想进行非常激烈的会议！ 因此，您可以根据自己的水平和强度来选择要执行的系列数！

 

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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