手腕疼痛、肘部发炎、肩周炎？ 如果你的球友经常抱怨疼痛，这篇文章或许能帮他们省去不少麻烦。因为板式网球看似简单，却暗藏着一个专业人士熟知的陷阱： 粗略的技术.

可访问性的缺点

板式网球以其友好性和易上手性而吸引人。这项运动没有压力，不需要很强的运动基础，也不需要经过长时间的训练。但问题就在这里： 它的易于访问可能导致高风险的行为。

“我们从第一场比赛开始就很开心”我们经常听到这样的话。然而，据几位体能教练和运动理疗师称， 业余运动员受伤的情况中，近 9% 是由于动作不当或技术不当造成的。

90% 的业余网球运动员受伤都是由于……技术不佳

手腕太灵活，肘部压力太大

Le 最受谴责的姿态 指球员击球时手腕过度灵活，这通常是由于壁球或羽毛球运动中遗传的自动症。这种过度灵活性会导致微创伤，从长远来看， 可能导致慢性肌腱炎 或腕管炎。

同样的观察也适用于网球运动员： 广泛的姿态，有力且经常在肩膀以上，不是 既无用又不适合 板式网球。它们会给关节，尤其是肩部和肘部带来过度的压力。结果就是：持续疼痛，运动表现下降，甚至被迫退役。

参加课程玩很长时间

教练们从第一堂课开始就坚持 正确的球拍握法, 手势的紧凑性 或 旋转游戏而非力量游戏这些技术调整不仅允许 发挥得更好，但也 玩得更久…无痛。

即使你认为你今天表现不错，即使你没有 从未上过一门课或许是时候换个角度思考了：不是成为冠军，而是 能够继续比赛而不受伤.

90% 的业余网球运动员受伤都是由于……技术不佳

“这种事只会发生在别人身上”

只要痛苦只影响到我们的伴侣，我们就会视而不见。但是 当炎症蔓延到你自己的手臂时，一切都变得更加清晰：也许一两节课就足以学习正确的动作并避免数周的被迫休息。

Padel 并不是一项危险的运动...... 只要你用正确的技巧来演奏。
所以为了您的健康，为了您长期的游戏乐趣， 投资一些课程这个小举动可以 保护你的关节，提高您的表现，并节省您多次去看理疗师的次数。

弗兰克宾尼蒂

Franck Binisti 于 2009 年在巴黎地区的 Club des Pyramides 发现了帕德尔。从那时起，帕德尔就成了他生活的一部分。你经常看到他在法国巡演，报道法国的重大板球赛事。

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