前职业球员  网球  （世界排名前 180 位，法国排名前 25 位），热衷于  帕德尔  并分类  2022年法国排名第11位 ,  让-米歇尔·佩奎利  今天支持各个级别的球员  心理准备 他坚信心理训练与技术或体力劳动同等重要，并分享了一系列心理辅导主题。这一次，他聚焦于一个经常被误解的话题：  浓度 .

板网球中的专注力是什么？

许多球员会责怪自己缺乏警觉性，在比赛中“掉线”，或者“不够专注”。但在评判自己之前，我们必须先定义什么是专注力。对佩克瑞来说，专注力很简单  关注我们感兴趣的事物 .

问题在于  帕德尔 很多因素都会干扰你的注意力：比分、比赛条件（风、阳光、灯光）、队友的行为、观众，甚至对手的态度。如果注意力集中在错误的目标上，注意力很快就会变成你内心的敌人。

两种类型的集中：短期或长期

与普遍的看法相反，专注力并非只有一种形式。佩克利区分了两种类型：

  • La  短暂集中 ，短跑运动员的状态：球员在有限的序列（一分、一次截击、一次出窗）上达到 100%，然后放松几秒钟再重新开始。
  • La  长时间集中注意力 就像马拉松运动员一样：玩家持续专注于自己的比赛计划和整体战术，不受干扰。

当玩家将一种不属于自己的注意力集中于自己时，危险就出现了。

具体例子：与自己斗争

让-米歇尔·佩克里讲述了一位球员的故事，他抱怨比赛进行过程中注意力逐渐分散。训练时，他允许自己在每分之间思考一些其他事情，这并不影响比赛。但在比赛中，他努力从第一分到最后一分保持专注。结果，三局过后，他就精神疲惫不堪。

这位球员实际上拥有“短跑运动员”的特质：他必须把每一分都打得像短跑一样，然后稍事休息再继续。他违背了自己的本能，实际上是在与自己较劲。

接受并使用你的专注风格

有些球员专注于长期目标会更有效率，而有些球员专注于短期目标则会更有效率。陷阱在于相信只有一种正确的专注方式。

关键是  认识自己  并接受其自身的功能：

  • 如果您是短跑运动员，请在重新集中注意力之前，让自己在各个点之间有真正的恢复时间。
  • 如果您是一名“马拉松运动员”，请坚持您的比赛计划，保持思维的连续性。

实践练习：观察你的日常生活

为了确定你的自然风格，Péquery 建议你观察一下场外的自己：

  • 在学校，你能集中精力学习一门学科吗？还是需要从一个学科转到另一个学科？
  • 在讨论中，您是否总是结束一个话题，还是经常用“哦，顺便说一下......”来改变话题？

这些线索揭示了你的专注风格。重要的不是改变它，而是接受它并在比赛中运用它。

结论：引导你的注意力

La  浓度  不是“咬紧牙关”不放弃，而是专注于对比赛有用的事情。因此，问题不在于“我是否足够专注？”，而在于“我是否知道应该将注意力集中在什么地方才能取得好成绩？”

深化和访问  实用的心理辅导工具 Jean-Michel Péquery 提供独家内容和  免费网络研讨会  通过其网站：  Pequery Coaching – 你的心理教练  （主页选项卡）。

莉亚·多伊奇

充满热情 Padel 自2018年以来，我在沟通和内容创作方面拥有丰富的经验，我想通过我的写作与您分享我的热情。

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