在匹配 帕德尔比赛的关键不仅仅在于击球或身体状况。心理因素往往被忽视，但在关键时刻却能起到决定性的作用。
这就是回忆 让-米歇尔·佩奎利，前职业网球运动员（世界排名前180, 法国十强) 和前法国板网球 11 号选手，现专攻 球员的心理准备.

通过他的一系列 辅导主题，它解决了直接影响比赛表现的心理因素。
在本集中，他重点介绍了所有玩家都知道的一个现象，有时甚至没有意识到： 内心的批评家，那是在重要比赛前发出的微弱声音。

比赛前一天：当小声音发出声音时

Jean-Michel Péquery 描述了一种常见的情况：
“在一场重要比赛的前一天，一名球员打电话给我： “让-米歇尔，我感觉我不行了。我累了，训练时撞人很严重……” »

这种观察并非事实，而是他 内心的批评家.

这个小小的声音经常在关键的截止日期之前出现，例如：

  • “你太累了。”
  • “你达不到要求。”
  • “你训练得还不够。”

内心的批评家：敌人还是盟友？

对于佩克瑞来说，这 内心的批评家 不是敌人。它是 无意识的保护机制当比赛至关重要时，这个声音就会出现，表示“危险”，并敦促玩家做好准备。

但如果管理不善，这种机制就会成为真正的障碍，阻碍和阻止球员在球场上充分发挥自己。

管理内心批评家的实用工具

Jean-Michel Péquery 提出了一个三步方法：

  1. 点 当内心的批评家出现时（通常是在比赛之前）。
  2. 感谢他，意识到他正在试图保护你。
  3. 裁剪 通过以明确而积极的目标来反对它。

Péquery 给出的例子：

  • “是的，我很累，但我可以一点一点地集中注意力。”
  • “是的，昨天我的击球很糟糕，但今天我可以加大腿部力量。”

关键：心理训练

Le 内心的批评家 永远存在。受其困扰的玩家和精通它的玩家之间的区别在于，他们能否将这种负面声音转化为 建设性能量就像表演的任何方面一样，它需要练习：练习得越多，这种声音就越能成为你表演的盟友。

进一步探索其他工具 心理准备Jean-Michel Péquery 提供独家内容和 免费网络研讨会 可通过其网站访问： Pequery Coaching – 你的心理教练 （主页选项卡）。

莉亚·多伊奇

充满热情 Padel 自2018年以来，我在沟通和内容创作方面拥有丰富的经验，我想通过我的写作与您分享我的热情。

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