让我们来解决一个重要的主题 更好的防御。 身体在靠近地面的位置 弯曲 可能会让你倡议 自 跑道背景.

防守 padel 是重要的支柱之一。 的球员 padel 必须犯下尽可能少的错误，然后放下自己的比赛，最后走上进攻网。

常见错误

当我们走在小路的尽头时，我们倾向于保持高高的腿，僵硬而被动。 这个位置会使我们的脚跟着地，因此反应时间会变慢。 僵硬，笔直的桩会使您的身体变得粗糙。 想象一下没有减震器的汽车...

最后是您的宫殿。 摇摆的脚掌，准备物太高或球拍朝向地面会使防御复杂化。 由您决定是否要进行精确有效的拍摄。

怎么办？

首先，处于弯曲位置，使重心靠近地面，双腿分开肩膀的宽度，后端（臀部）低。 在这个等待位置，您将获得反应性，因为您的身体已经处于警戒状态，您将能够非常快速地进入通常是低位球的防御球，最重要的是，您将获得更好的位置。

但是，如果球的弹跳很高，该怎么办？

没问题。 从低位开始时，您会发现打高球要容易得多，反之亦然。

宫殿的工作

当使用低球时，为了避免0控制，这是我们的技巧。 首先准备。 请记住，要尽快向后准备好您的pala，以便您的大脑有时间专门用于放置，打字等。 该准备工作必须低，在安全带下，并且与后窗的最大角度为90º。 如果您能够放置所有这些元素，那么当您前进时，您的防御就会高效而精确。

但是，如果我不得不退缩怎么办？

是的，有时候我们无法向前击球。 我们处于防御状态，我们必须撤退以产生影响。 这将在服务返回触及侧窗或延伸到您的对手设法将您带出舒适区的延长点时发生。

这样做的想法是始终保持腿部位置在低位，但是这一次您的宫廷将指向地面，以使您摆脱这种高低不平的感觉。 简单，高效，最重要的是，它为您节省了更多的打字时间。

总结

防守 padel 变得高效，精确，并且可以在双腿弯曲时控制球。 然后，准备好腰带下方的栏杆，即可使您在前进时准确地打球，而在退步时则打起高球。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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