克莱尔·勒费布雷（Claire Lefebre），专门从事体育教练 padel 为我们提供一些锻炼来改善我们的体质 padel.

练习1：瑞士球护套

进行下肢的屈曲伸展，使腰带紧紧收缩。
优秀的动态护套工作。

练习2：插槽支持工作

正手/反手做一个切口。
功能性运动 padel .

3练习：泵+膝关节屈曲

通过触摸地面上的躯干（初学者的膝盖）然后交替接近膝盖来执行泵。

练习4：深蹲支撑的工作

进行两次支撑，然后屈曲臀部，非常适合在脚尖支撑脚尖 padel.

练习5：狭缝+弹性延伸

前脚下方的弹性使得运动，在攀爬时用弹性材料制成一个狭缝和一个臂的延伸部分。

练习6：俄语TWIST

在药球的腹部很棒的工作。

以下是在Amphora购买Claire Lefebre的书的链接：

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

弗兰克宾尼蒂

法兰克·比尼斯蒂（Franck Binisti）发现了 padel 于2009年在巴黎地区的金字塔俱乐部中参加。 以来 padel 是他一生的一部分您经常看到他在法国巡回演出，涵盖了 padel 法语。

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