克莱尔为我们提供了锻炼身体的好方法 padel。 这里是4：
练习1：联合动员
用棍子来回加热肩膀，重复20次（可以用橡皮筋锻炼）
练习2：用棍子插槽
解决平衡和下肢热身，每条腿重复10
练习3：用棍子蹲下
加热下肢，每条腿进行10次重复，棍子保持背部伸直并锻炼姿势肌肉
练习4：跳绳
如果您不知道如何做，请跳过100圈跳绳或空气绳（通过模拟运动，不用绳子）！
Claire Discours Codina是FIT的创始人PADEL 提供专门的身体准备 padel。 克莱尔·迪斯科·科迪纳（Claire Discours Codina）是《全民功能健身》 2018年版的共同作者，克莱尔·迪斯科斯·科迪纳（Claire Discours） padel 在法国。
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