在成立五周年之际, La Toupie Bleue 与您分享其新部分的第三部分:“在住宿期间做一个“标准杆 5” padel ”

本月刊旨在围绕旅行主题为您提供5条提示/建议/分享 padel 和实践本身。

在我们的第一部分中,我们与您分享了 5 个好习惯……离开前!

在第二部分,我们给你 围绕“坐飞机去旅行”主题的5个tips padel 在欧洲 ”。

防止受伤

对于这个3e 每月文章,Rémi 与 圣地亚哥莫林斯, 总部设在安道尔,在体育教练领域具有资质和经验,尤其擅长提高所有人的力量和改善身体状况的方法。

在跳跃、脚的方向改变、反支撑和枢轴之间,踝关节在 padel ......为了定位自己并防止潜在的局部伤害,让我们与“Santi”交谈。

雷米:桑蒂,你能先向读者介绍一下你自己吗? Padel Magazine ?

Santi 珊缇 :我是圣地亚哥·莫林斯 (Santiago Molins),是安道尔私人培训中心 The Personal Training Club 的协调员。

我当了 7 年的私人教练,专门负责监督体育中心的健美运动,以及改善身体状况——为运动员甚至普通大众服务。

我在巴塞罗那学习体育活动和运动,在那里我遇到了 Rémi Collat​​。 我拥有体育活动损伤恢复硕士学位,以及与功能性身体评估和运动训练相关的几个特定学位。 我希望我的每个学生/运动员/客户都能提高他们的基本身体能力,即:灵活性、力量、爆发力和耐力。

我在第三年认识了 Rémi,当时他来到巴塞罗那在 Erasmus 待了一年。 我们成为了好朋友,因为我来自安道尔,我学的是法语。 尽管如此,我必须说 Rémi 的西班牙语水平已经非常好,并且他很好地融入了团队。 我永远记得他在中电上完最后一节课时的临别泪水,我们开始把他扔到所有同学中间! 

背屈测试

雷米:正如我在介绍中所说,在赛道上经常需要脚踝。 padel,但也在户外,特别是如果我们在我们的包裹中包括徒步旅行或户外郊游​​。 你能告诉我们如何评估脚踝的灵活性吗?

桑特: 事实上,首先要做的是评估关节的灵活性。 通过踝关节背屈测试,您可以初步了解这个问题。

结果:

  1. 如果我们能够在不抬起脚后跟的情况下用膝盖接触墙壁,我们就可以排除问题是由于踝关节缺乏活动性造成的。
  2. 另一方面,如果我们在不抬起脚后跟的情况下无法用膝盖接触墙壁,我们可能会发生两种情况:
  • 要么我们注意到比目鱼肌和腓肠肌有很大的张力,阻止关节正常移动。 在这种情况下,我们应该做小腿肌肉的拉伸。
  • 或者,我们注意到脚踝前部有阻塞。 在这种情况下,我们应该去找整骨师或物理治疗师疏通距下关节。

练习

雷米:非常清楚。 您能与我们分享 5 个使用很少的设备就可以轻松完成的练习吗?

桑特: 当然,我希望这些工作途径能帮助您降低受伤风险。 

桑特: 我要感谢 Rémi Collat​​ 给我机会贡献我的知识,以便他的球员 padel 和读者 Padel Magazine 减少受伤并达到最佳运动表现!

联系圣地亚哥莫林斯: santi_mol91@hotmail.com

La Toupie Bleue, 自成立以来,特别重视其客户的运动状况以及(应他们的要求)对其“身体形态”的评估。 特别是在这个意义上,我们被授权通过 Instituts des Rencontres de la Forme 的测试,并且自 2017 年以来。


雷米·科拉特(RémiCollat​​)

该机构的创始人 La Toupie Bleue 提供实习和假期主题 padel 在欧洲。 住宿专家 padel 毫不犹豫地给我们他对这些主题的看法。