板式网球是一项令人兴奋且易于参与的运动，但其成功背后却隐藏着一个鲜为人知的现实：它呈现出一种…… 更高的受伤率 与网球和许多球拍运动类似。
了解这些风险是更好地预测风险的第一步。在本文中，我们将回顾相关统计数据、伤害类型以及受影响最严重的地区。

1. 板式网球，一项成功的运动……但并非没有风险

你喜欢打板式网球吗？你绝非孤例。但你真的意识到这项运动固有的风险吗？
板式网球的受伤率较高。 顶 与网球和其他类似运动一样。

了解这些风险意味着 玩得更好时间更长，而且没有疼痛。

2. 关键数据：研究结果如何

两项重要的法国研究（上法兰西大区）表明：

  • 52 ％ 过去12个月里，有球员受伤。
  • 每1000小时比赛发生5,4次受伤 → 一个速率 比网球大3到6倍.
  • 36 ％ 伤情严重（停工超过 28 天）。
  • 50 ％ 留下持久影响。

这些数据不应该令人担忧，但是 授权 了解风险才能降低风险。

板式网球的风险：了解、预测、预防

3. 最常见的损伤

1. 小腿和跟腱 – 18,8%

受影响最大的地区，尤其是 40 岁以上的玩家或每周游戏时间超过 4 小时的玩家。
症状 ： 剧烈疼痛、紧张，有时还会发出“咔嚓”声。

2. 肘部 – 18,5%

著名的“Padel 弯头”。
由于板式球拍没有球线（球拍更硬），这种情况更加严重。
风险增加的情况包括：

  • 球拍重量 > 350 克，
  • 球拍太硬了。
  • 工作经验不足5年。

3. 肩部和脚踝

  • 肩膀 ： 发病率为 13%～14%，女性发病率更高。
    与扣杀、回击和截击有关。
  • 踝 ： 10%，扭伤优先处理。

4. 下背部——占疼痛的22,3%

61% 的玩家在游戏过程中会感到疼痛。
扣杀中腰椎的旋转/伸展是主要因素。

4. 谁最容易受伤？

内在因素

  • 年龄大于40岁 → 风险 x4。
  • 高BMI → 按比例增加。
  • 男士系列 → 上肢受伤情况增多。

外在因素

  • 妮维奥 6+ → 更大的力量，更高的强度，更多的伤病。
  • 每周超过 4 小时 → 过载。
  • 1至3年工作经验 → 风险增加。
  • 疲劳/过度训练 → 超过 50% 的伤病。

5. 伤情严重程度

  • 36% → 严重
  • 28% → 中等
  • 50% → 持续性后遗症
  • 41% 的人带伤坚持比赛（超过 1 个月）

风险确实存在，但并非不可避免： 了解这一点以便更好地预防关键就在这里。
下一篇文章我们将介绍如何设置一个 最佳热身 降低几乎所有这些风险。

拉斐尔·图尔尼耶

理疗师，维希理疗培训学院培训经理，但最重要的是，我是一位板式网球狂热爱好者！

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