Padel ：具体的心理准备| Padel Magazine

Padel 的突出之处不仅在于其技术和战术方面，还在于其对球员表现至关重要的心理维度。板球运动员是一项双人运动，其心理准备需要一种特定的方法，包括情绪感染、沟通、自信、专注以及情绪和精力的管理。签名分析克莱门特·达代 de Mymental.fr.

二项式和情绪传染

帕德尔几乎只进行双打比赛，这使得球队的活力尤为重要。情绪感染在这种配置中起着核心作用。情绪，无论是“积极的还是消极的”，都可以迅速从一名球员传播到另一名球员，从而影响两人的整体表现。

毫不奇怪，科学研究证实，热情和自信等“积极”情绪可以提高团队凝聚力和绩效。相反，沮丧和压力等“负面”情绪可能会产生有害影响，导致错误和绩效下降。因此，板球运动员必须制定管理和调节情绪的策略，以最大限度地减少负面影响并最大限度地发挥积极影响。准备工作包括意识到他们是传播者或接收者、影响者或受影响者、传染者或污染者的时刻。监管源于这种意识。

也就是说，愉快的情绪是可取的，但不愉快的情绪是不可避免的，所以你要学会适应和努力。

夫妻间沟通的重要性

沟通是帕德尔心理准备的另一个基本支柱。有效的沟通使玩家能够同步他们的动作，预测他们的伙伴的行动，并在游戏策略上保持一致。研究表明，清晰且定期沟通的搭档会更成功，因为他们可以快速适应不断变化的游戏情况。因此，沟通与绩效之间存在直接联系。

玩家必须学会使用语言和非语言提示来协调他们的行动。提供建设性反馈的能力也至关重要。例如，在失分后，球员可以鼓励他的搭档或建议战术调整，而不是批评。这种建设性的方法有助于保持积极的动态并建立相互信任。因此，必须建立并支持共同的词汇和肢体语言。同样，某些言语和态度也许应该避免。心理教练的存在是为了支持这种构建。

专注：要求严格的纪律

帕德尔是一项速度很快的运动，分数只需几次交手就能决定，比赛也只需几分即可决定。重要的点是频繁的。因此，集中注意力至关重要。即使是短时间内失去注意力也会付出高昂的代价。另一方面，认知维度在这里也有其特殊性。在球的轨迹、球员（队友和对手）的动作、场地的不同元素（玻璃、网格、球网、门、沙子等）之间获取信息、情境和决策的发展智力似乎对于高水平的表现至关重要。因此，心理准备将包括在整个比赛过程中提高和保持注意力的技巧。

可视化和正念非常有益。可视化可以让玩家在心理上为各种游戏情况做好准备，而正念则有助于保持专注并最大限度地减少干扰。通过定期练习这些技巧，球员可以提高在打决定性得分时即使在压力下也能保持专注的能力。

管理情绪和能量

帕德尔首先是一项需要耐心和精确度的游戏。与其他一些以原始力量为主要资产的运动不同，板球运动要求运动员有更深思熟虑的方法和良好的自我控制力。因此，他们必须控制自己的情绪，以保持精准和冷静。事实上，任何与不良情绪调节相关的过度激活都会很快导致非受迫性失误、糟糕的战术选择以及很容易被对手利用的球。

的一项研究国际运动科学与教练杂志 研究表明，能够有效地引导能量、不会被压力或兴奋压倒的板球运动员往往会表现得更好。深呼吸、冥想和积极的自言自语等技巧可以帮助控制压力并保持最佳的能量水平。

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信任是两人的核心

自信是任何运动员的基本要素，板球运动员也不例外。但在这项双人运动中，这种信心必须与对队友同样强烈的信心相结合。每个球员都必须相信自己执行精确和战略性射门的能力，同时也相信他们的搭档的能力，以使球队和谐运转。这种双重信任至关重要，因为整体表现并不仅仅依赖于个人，而是依赖于两个玩家之间的协同和协作。

接受和放手是培养的基本品质。板球运动员必须理解并深刻地接受他的成功不仅仅取决于他自己的行为。搭档的表现直接影响最终的结果。至关重要的是，要善意地欢迎伴侣的错误，并认识到错误是玩耍和学习中不可或缺的一部分。通过整合这种观点，桨手可以减少挫败感并创造一个相互支持的环境，从而促进双人赛更好的表现。

此外，管理内疚感是一个经常被忽视但同样重要的方面。当球员犯错时，他们可能会感到强烈的内疚，担心自己让队友失望了。学会建设性地处理这些感受至关重要，记住人都会犯错，每个球员都有共同的责任保持积极的态度。相互支持和开放的沟通可以帮助克服这些怀疑时刻并增强团队的韧性。

总之，对自己和伴侣的信心、接受和放手以及内疚感的管理是帕德尔心理准备的支柱。它们让运动员能够驾驭这项运动的情感复杂性，增强他们的凝聚力并最大限度地发挥他们的集体潜力。

最后，板球运动员的心理准备是一个至关重要的方面，尤其是因为这项运动是双人练习的。这一点不容忽视，甚至必须像身体、技术和战术等其他方面一样充满雄心。通过整合策略来改善沟通、保持专注以及管理情绪复杂性和能量，玩家可以大大提高他们的表现。 Padel 需要一种结合这些要素的特定思维方法，让团队充分发挥潜力。

克莱门特·达德

Clément Dardé 是一位心理培训师和教练、培训师和教师。他是 MyMental.fr 的创始人