第一章 采取的一系列手势 运动员。 斯蒂芬·彭索(Stephane Penso) 解决他们 食品补充剂 在一般的运动员中,包括 padel 是的一部分。

如果体育运动在身体形态和心理健康方面的优点得到证实,那么体育运动就必须是适当的。
在此基础上,努力的持续时间及其强度必须与人的年龄和身体状况相对应。 所选择的运动项目也很关键。

根据先前的受伤情况或特定的健康问题(背痛等),最好选择或避免某些运动。 无论如何,无论您是伟大的运动员还是周日慢跑者,养成一定的习惯都是至关重要的。

基地

在进行锻炼之前,请进行一次真正的热身,以准备身体(肌肉和关节)以进行大量的锻炼。 在训练过程中,倾听您的身体,不要以不合理的方式超过自己的极限。 会议结束后,据此补充水分并练习一系列的'伸展 放松肌肉和肌腱。 有效的伸展运动将改善恢复阶段,并使您获得柔韧性和肌肉张力。

  • 健康的生活方式对于保持健康至关重要,这一事实对运动员而言更为真实
  • 优质的睡眠可确保肌肉,腱和关节的最佳恢复
  • 多样化且均衡的饮食,低饱和脂肪和糖分仍然是运动员的最佳盟友

从逻辑上讲,食物必须能够通过消耗水果,蔬菜和水来提供人体必需的矿物质,微量元素,蛋白质和维生素。 但是,如果长时间,剧烈或反复地进行体力劳动,那么服用合适的“运动”食品补充剂可能是明智的。

爽肤,能量,耐力:押注运动员专用的食品。

运动员补品

一些植物和有效成分天然包含增强身体的物质。 身体更有抵抗力,肌肉,关节和骨骼的力量都有所增强,这将使其身体机能得到提高。 除了适合运动的营养外,运动员专用的食品补充剂还有助于增强免疫系统。 结果:真正有益的体育锻炼。

对于诸如跑步或游泳之类的耐力运动,优选的膳食补充剂与诸如健美运动之类的力量或力量运动所优选的膳食补充剂不同。 例如,在比赛之前或作为偶尔治疗的方法,让我们详细介绍对我们有益的物质和天然活性成分, padel.

为高水平的运动员或运动爱好者服用补充剂可提供维生素,矿物质和其他有效成分的来源,以增强体力。 食品补充剂不应替代健康均衡的饮食,而应优化饮食。 在几篇文章中,我将向您介绍一种有益于身体和心灵的补品。

让我们开始吧 甘氨酸

甘氨酸:整个身体的作用

当我们谈论甘氨酸时,就有好处和积极的影响。 它在神经递质水平上起作用,对脊髓具有抑制作用。 这 甘氨酸氨基酸 是肌肉恢复的宝贵帮助。 当作为膳食补充剂食用时尤其如此。

该添加剂对对抗氧化的酶具有积极的作用。 因此,对于减缓细胞的衰老是有用的。 它的排毒作用也很显着。 通过参与胆汁酸的合成,甘氨酸有助于消化脂肪并净化血液。 此外,它还可以帮助将其作为膳食补充剂的人们找到或恢复宁静的睡眠。 它对大脑的作用是镇定神经递质的作用。 甘氨酸还参与乙酰胆碱的合成。 它是一种神经递质,在记忆和学习中起着重要作用。 乙酰胆碱也可用于制造血红蛋白。

甘氨酸对身体机能的影响

甘氨酸是肌肉,腱,韧带和皮肤的胶原蛋白中普遍存在的非必需氨基酸。 激烈的体育锻炼将增加我们对甘氨酸的需求,而无需补充即可充分增加我们的摄入量。

身体中的多功能元素

由于甘氨酸的超小尺寸和最简单的氨基酸这一事实,甘氨酸可以在人体中在不同器官的水平上发挥重要作用。 在组成中发现 谷胱甘肽是一种伪肽样分子,带有半胱氨酸和谷氨酸。 甘氨酸具有与胶原蛋白相同的强度,胶原蛋白是一种结构蛋白分子,具有超过十五种变体。

胶原蛋白是运动员的盟友,它可以像甘氨酸一样保护肌肉和关节!

从减缓老化的角度来看,另一个共同点使它们等效:它们的抗氧化性能强大。 这些食品补充剂可在皮肤上看到这些好处,使皮肤更光滑,更年轻。 在体内,细胞的氧化也减慢了。

简而言之,甘氨酸有助于:

  • 骨骼强健,关节强壮,动脉柔软
  • 促进肌酸和胶原蛋白的合成
  • 充当有效的抗衰老剂,减缓皱纹的出现
  • 加快结缔组织损伤(如腱和关节)的愈合
  • 干预衰老的机制和降低预期寿命的慢性赤字,还可能参与包括癌症在内的所有退化性疾病
  • 增加糖原储存
  • 改善睡眠质量
  • 增加我们内源性谷胱甘肽的水平(强大的抗氧化剂,可以适应压力和慢性病)
  • 提高胰岛素敏感性
  • 它具有蛋白原性,也就是说它进入了我们体内蛋白质的合成
  • 在中枢神经系统水平上发挥神经递质的作用。 它可以合成乙酰胆碱
  • 进入胆汁生产(消化)
  • 平衡由肉的所谓“肌肉”部分提供的过量蛋氨酸
StéphanePenso

的粉丝 padel,史蒂芬妮(Stéphane)已成为地球的官方测试员 padel 在欧洲。 一切都在他的专家手中。 得益于他在雪鞋行走领域的丰富经验,他能够从头到脚扫描您的装备!