Padel 和营养：比赛前、比赛中和比赛后吃什么？

热身 帕德尔 ，它开始于碟子！ Padel 是 爆炸物 ，它可以是长并且“ 泵 “ 多于能源比我们想象的要多。那么，进入之前我们吃什么呢？法庭？那么，我们该怎么做才能避免醒来时腿酸痛呢？ 在果盘中 » ？因为 padel addictif 下一部分总是“ 相遇 ” ...

赛前：避免过早陷入低迷

理想情况是到达地形与 充满活力 。对于这一点，没有什么比一道非常简单的菜更好的了，但是“ SOLIDE “，比赛前两到三个小时： 糙米+鸡肉+煮熟的蔬菜 ，花莲乐 魔法三联画 。最重要的是，没有奶油也不是 酱汁太浓 .
给自己一些军队 , 提前30-45分钟 进入法庭：一个香蕉一个 一把杏仁 , 或 小能量棒 .
侧水合，记得喝半升比赛前两个小时。

专业人士的观点——丹尼尔·温达尔，《在纪律与乐趣之间》

丹尼尔·温达尔 ，巡回赛上的球员 Premier Padel ，分享他的常规 :
“我努力保持这种简单。的 优质碳水化合物 比赛前，鸡杜 RIZ ，不要太多鹅肝。最重要的是，我身体健康 水合物 。在比赛中，我经常 等渗布瓦松 和香蕉。然后……我犒劳一下自己。一个 恢复良好 ，也是心理设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

Moralité : 这样做是对的吃好和 充分补水 持有距离 …但没有成为疯子 . 严谨，是的。惩罚，不。

比赛期间：保持精力充沛，不倦怠

Au 帕德尔 ，比赛可能会拖延并变成 马拉松 。当。。。的时候 身体错乱 一点点，心理一定在那儿。
一 等渗布瓦松 或来自 柠檬水 与 盐少许 ，花莲乐 一些额外的东西 谁能做差异 et 再生这俩兵团和头 .
在的情况下 延长比赛 一个果酱或 无花果干 当换边时，它立即 销量大增 欢迎以时尚的方式结束游戏。

赛后：“重建”时刻

当匹配完成后，适合帮助他 身体可以自我修复 。要做到这一点，请支持 蛋白质 ( 鸡蛋 , 鱼 , 白肉而言） 优质碳水化合物 ( 藜麦 , 薯）和 绿色蔬菜 ( 西兰花 , 菠菜 , 夏南瓜 ).
当然了 好脂肪 也必须是其中的一部分：律师 , 橄榄油 还有一些坚果，花莲乐 良好的营养选择 。这些食物起到的作用 天然抗炎药 为 恢复得很好 .
最重要的是，想想 喝很多 : 水仍然是我们的 最好的盟友 至重构 .

是的 帕德尔 是娱乐，但也 苛刻的 。这就是为什么 良好的营养 ，它也是一个 成熟的策略 不容忽视。
我们不是为了“ 生存 » 一组：我们玩的是清醒当一切都处于危险之中时。
因此 了解你的身体 . 吃得更好 et 喝得更好 ，也是 玩得更好 !