Padel 和营养：比赛前、比赛中和比赛后吃什么？

热身 帕德尔，它开始于碟子！ Padel 是 爆炸物，它可以是长并且“ 泵 “ 多于能源比我们想象的要多。那么，进入之前我们吃什么呢？法庭？那么，我们该怎么做才能避免醒来时腿酸痛呢？ 在果盘中 » ？因为 padel addictif 下一部分总是“ 相遇 ” ...

赛前：避免过早陷入低迷

理想情况是到达地形与 充满活力。对于这一点，没有什么比一道非常简单的菜更好的了，但是“ SOLIDE “，比赛前两到三个小时： 糙米+鸡肉+煮熟的蔬菜，花莲乐 魔法三联画。最重要的是，没有奶油也不是 酱汁太浓.
给自己一些军队, 提前30-45分钟 进入法庭：一个香蕉一个 一把杏仁, 或 小能量棒.
侧水合，记得喝半升比赛前两个小时。

专业人士的观点——丹尼尔·温达尔，《在纪律与乐趣之间》

丹尼尔·温达尔，巡回赛上的球员 Premier Padel，分享他的常规 :
“我努力保持这种简单。的 优质碳水化合物 比赛前，鸡杜 RIZ，不要太多鹅肝。最重要的是，我身体健康 水合物。在比赛中，我经常 等渗布瓦松 和香蕉。然后……我犒劳一下自己。一个 恢复良好，也是心理设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“

Moralité : 这样做是对的吃好和 充分补水 持有距离…但没有成为疯子. 严谨，是的。惩罚，不。

比赛期间：保持精力充沛，不倦怠

Au 帕德尔，比赛可能会拖延并变成 马拉松。当。。。的时候 身体错乱 一点点，心理一定在那儿。
一 等渗布瓦松 或来自柠檬水 与 盐少许，花莲乐 一些额外的东西 谁能做差异 et 再生这俩兵团和头.
在的情况下 延长比赛一个果酱或 无花果干 当换边时，它立即 销量大增 欢迎以时尚的方式结束游戏。

赛后：“重建”时刻

当匹配完成后，适合帮助他 身体可以自我修复。要做到这一点，请支持 蛋白质 (鸡蛋, 鱼, 白肉而言） 优质碳水化合物 (藜麦, 薯）和 绿色蔬菜 (西兰花, 菠菜, 夏南瓜).
当然了 好脂肪 也必须是其中的一部分：律师, 橄榄油 还有一些坚果，花莲乐 良好的营养选择。这些食物起到的作用天然抗炎药 为 恢复得很好.
最重要的是，想想 喝很多 : 水仍然是我们的 最好的盟友 至重构.