板式网球规则：初学者完整指南（2026）

板式网球是一项能让你从第一小时就爱不释手的运动。它巧妙地融合了网球、壁球和团队战术，在这里，墙壁不是障碍，而是盟友。在你第一次踏上球场之前，这里有你需要了解的一切，帮助你正确打球，并在每一次攻防中都发挥出最佳水平。

1. 领域：一个改变一切的封闭空间

当你第一次来到板式网球场时，最先注意到的就是它的封闭性。这里没有像网球那样的开放式底线：球场完全被玻璃和金属网包围。而且，这不仅仅是为了划分空间——这些围墙本身也是比赛的一部分。

地面测量  长20米，宽10米 这大约是网球场的三分之一大小。中央球网将场地分隔成两部分，网中心高88厘米。发球线距离球网两侧各6,95米。

球场后方的玻璃面板向上延伸至  高4米 侧面的栏杆  3米 离地最小净空高度必须为  6米 .

2. 计分方式：就像网球一样，或者几乎一样

网球运动员的好消息：计分系统保持不变。其他运动项目的计分方式如下。

比赛在  两局胜利 如果双方战成 1 比 1 平，则进行 10 分制的超级抢七（领先 2 分者获胜）来决出胜负——这条规则是为了限制比赛时间，并将比赛的激烈程度保持到最后。

3. 发球：这条规则彻底改变了网球的规则

这往往是新手玩家感到惊讶的地方。在板式网球中，没有全力扣杀发球：发球……  用勺子 击球前先将球弹起  腰部以下 .

 你必须牢记的规则： 

• 双脚必须  底线后方 在中心线和侧窗之间——脚不能碰到这些线。
• 球是  放开，任其在地上弹跳 然后，他遭到了下流攻击。
• 该服务在以下地点进行：  对角线  在对方的发球区内（如网球中）
• 球在方格内弹跳后，可能会击中玻璃——但  不是直接在围栏上  否则，那就是故障。
• 每个玩家都有  两次尝试 

为什么要制定这条规则？为了避免发球力量过大，并保持回合的战术性——这是板式网球的一大优势。

4. 交换：板式网球的灵魂

这就是这项运动真正独特之处。墙壁不是障碍物：它们是……  游戏合作伙伴 板式网球的魅力就在于此。

 基本原则：  球过网后，必须先弹跳一次。  在地上  从对方半场击球，球在击中墙壁前直接击中对方玻璃：犯规。球未经地面弹跳直接击中对方玻璃的：犯规。

 允许什么： 

• 击球  àlavolée  （除执行公务返回外）
• 让球从玻璃上弹起来  他自己的营地  在击球之前——这就是著名的防守投篮。  “反墙” 这是板式网球的战术特色之一。
•  离开场地  捡起弹跳后滚到边线的球——前提是球没有在地面上第二次弹跳。

 黄金法则：  球只能弹跳 仅一次落地  每个营地。第二次弹跳，得分就丢了。

5. 最常见的错误

以下是一些常见的错误，尤其是在新手阶段，应该避免。

6. 设备：官方规定是怎么说的

板式网球拍是  实心和穿孔  ——没有像网球拍那样的线。它的长度不得超过 45,5 厘米，宽度不得超过 26 厘米，厚度不得超过 38 毫米。重量约为 370 克。比赛中，腕带连接在手柄上。  强制性 .

这些球类似于网球，但它们  压力略低 它们的直径必须在 6,35 厘米至 6,77 厘米之间，重量在 56 克至 59,4 克之间，并且是彩色的。  黄色或白色 .

7. 玩耍时间：一个经常被遗忘的问题

板式网球是一项连续进行的运动。每分之间休息时间有限：  最多20秒 两点之间，  90秒  在攻防转换期间，以及  2分钟  每局比赛之间。比赛开始时必须与对手进行热身，热身时间持续……  5分钟 .

常见问题解答 – 关于板式网球规则的常见问题

要记住什么

板式网球是一项注重战术和搭档间沟通的运动，而非蛮力。它的计分规则与网球类似，但墙壁的存在造就了截然不同的比赛：时间更长、对抗性更强，也更有趣。下手发球、独特的地面弹跳以及利用墙壁反弹的能力，使板式网球成为一项独具特色的运动，并持续吸引着法国乃至世界各地的新玩家。

 来源 

• 法国网球联合会  板式网球官方规则 
• 国际联合会 Padel – 官方技术规范。

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