亚历杭德拉·萨拉萨(Alejandra Salazar)通过她的物理治疗师Mirasierra,为我们提供了一系列的伸展运动,可以在运动会之前,之后或作为日常活动进行。
今天,我们进行了3次3秒的练习,这三个有趣的领域我们不一定会想到,但它们对我们的幸福感至关重要。
躺在肚子上,将手放在头顶的地板上,抬起上身,使骨盆与地板接触。
站立时,两脚分开,与肩同宽,左臂靠在身体左侧,右二头肌会粘在右耳上。 然后,向一侧倾斜后,身体稍微向前倾斜。 右边也一样。
躺着,双腿弯曲,将右脚踝放在左膝上方。 用双手抓住左膝盖的后部并向您方向拉,使下背部保持与地面的接触。 与另一只腿同上。