在这个复活节周日,没有什么比消除耐力更好的方法了。 因此,我们为您提供了一个相当困难的分支电路。 它由一个 5个练习,您将尝试尽快并尽可能少地休息。
尽可能快并不意味着怎么做,它当然必须 正确执行动作 首先。 如果我们对运动感到满意,我们将寻求加速。 目的是要实现 花费最少时间休息的三倍顺序.
以下是要执行的5个练习:
为 确认,我们将进行三轮比赛:50个深蹲,50个弓步(每条腿25个),25个上等运动,25个跳跃深蹲,50个登山者(每侧25个)。
为 中介, 三回合:35个深蹲,30个弓步(每条腿15个),15个上皮钩,20个跳下蹲,30个登山者(每侧15个)。
最后,对于 初学者 三回合:20个深蹲,20个弓步(每条腿10个),10个上皮钩,15个跳下蹲,20个登山者(每侧10个)。
每周进行一次或两次此培训可能很有趣。 你可以 注意时间 您将完成包括休息在内的三圈,并尝试每周改进。 不要混淆速度和降水,您必须 总是完美地执行动作 避免受伤。