首先要知道的是哪些食物中的碳水化合物含量很高? 这是面包,米饭或面食。 这些碳水化合物的主要任务是为身体带来能量,以适当发挥其所有功能。
这些食物在比赛前消耗它们是最重要的,因为你的身体会在努力期间使用这些营养素。 因此,如果您有碳水化合物,您将能够在整场比赛中保持高水平的表现。
有些食物对您的健康非常有益,但对运动却不愉快。 例如,蔬菜会使您发气。 其他食品(例如牛奶)不合适,或者脂肪含量很高或纤维含量很高的食物。 这些营养素不一定会在比赛中帮助您。 padel,因为它们会引起胃肠道问题。
在进行比赛后,食用蜂蜜,果酱或水果等食物非常重要。 事实上,这些碳水化合物可以帮助你的身体瞬间增加糖储备,从而恢复你在努力过程中消耗的能量。
脂肪是运动员饮食的一部分 Padel。 Mais attention choisissez votre type de graisse ainsi que la quantité à consommer.但要小心,选择您的脂肪类型和消耗量。 Nous allons distinguer les graisses saturées et non saturées.我们将区分饱和脂肪和不饱和脂肪。
对于不饱和脂肪:这些脂肪应包括在以下人群的饮食中 Padel。 实际上,这些脂肪是在油,蔬菜等中发现的那些脂肪。 因此,它们是“优质”脂肪,您的身体需要良好的功能。
Pour les graisses saturées, il convient de les réduire au maximum de votre alimentation.对于饱和脂肪,应在饮食中尽量减少。 Ces graisses sont celles qui proviennent de la pâtisserie, du fast-food, etc.这些脂肪是来自烘焙,快餐等的脂肪。 Elles sont donc presque à bannir pour un joueur de因此,他们几乎被禁止 Padel.