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散客练习PADEL

克莱尔为我们提供了锻炼身体的好方法 padel。 这里是4：

练习1：联合动员
用棍子来回加热肩膀，重复20次（可以用橡皮筋锻炼）
练习2：用棍子插槽
解决平衡和下肢热身，每条腿重复10
练习3：用棍子蹲下
加热下肢，每条腿进行10次重复，棍子保持背部伸直并锻炼姿势肌肉
练习4：跳绳
如果您不知道如何做，请跳过100圈跳绳或空气绳（通过模拟运动，不用绳子）！
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Publié齐名
克莱尔科迪娜演讲
标签： 适合padel
二月12 2019 9 11 ^ h分钟

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