本专栏将为您提供一些有关保持良好食品卫生的提示 padel 并能够在现场发挥出自己的最大能力。 目的是让您的身体尽可能多地响应您提供的食物，以提高身体机能。

您的饮食应针对碳水化合物，蛋白质，少量脂肪（是的，您的身体需要它！），以及良好的水分补充。

在比赛前吃碳水化合物

首先要知道的是哪些食物中的碳水化合物含量很高？ 这是面包，米饭或面食。 这些碳水化合物的主要任务是为身体带来能量，以适当发挥其所有功能。

这些食物在比赛前消耗它们是最重要的，因为你的身体会在努力期间使用这些营养素。 因此，如果您有碳水化合物，您将能够在整场比赛中保持高水平的表现。

比赛前要避免的食物

有些食物对您的健康非常有益，但对运动却不愉快。 例如，蔬菜会使您发气。 其他食品（例如牛奶）不合适，或者脂肪含量很高或纤维含量很高的食物。 这些营养素不一定会在比赛中帮助您。 padel，因为它们会引起胃肠道问题。

比赛后食用的食物

在进行比赛后，食用蜂蜜，果酱或水果等食物非常重要。 事实上，这些碳水化合物可以帮助你的身体瞬间增加糖储备，从而恢复你在努力过程中消耗的能量。

不要忘记脂肪！

脂肪是运动员饮食的一部分 Padel。 Mais attention choisissez votre type de graisse ainsi que la quantité à consommer.但要小心，选择您的脂肪类型和消耗量。 Nous allons distinguer les graisses saturées et non saturées.我们将区分饱和脂肪和不饱和脂肪。

对于不饱和脂肪：这些脂肪应包括在以下人群的饮食中 Padel。 实际上，这些脂肪是在油，蔬菜等中发现的那些脂肪。 因此，它们是“优质”脂肪，您的身体需要良好的功能。

Pour les graisses saturées, il convient de les réduire au maximum de votre alimentation.对于饱和脂肪，应在饮食中尽量减少。 Ces graisses sont celles qui proviennent de la pâtisserie, du fast-food, etc.这些脂肪是来自烘焙，快餐等的脂肪。 Elles sont donc presque à bannir pour un joueur de因此，他们几乎被禁止 Padel.

Alexis Dutour

亚历克西斯·杜图（Alexis Dutour）对 padel。 通过传播和市场营销方面的培训，他将自己的技能服务于 padel 为我们提供总是非常有趣的文章。

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