在今天的专栏中，我们将重点放在防止伤害 padel。 近年来， padel 吸引了众多追随者，并凭借我们所知道的所有优势迅速成为时尚运动。 但是像所有运动一样， padel 缺点：受伤。

防止受伤的提示

  1. 预热很重要。 比赛前五或十分钟热身。 它可以像在野外跑步一样简单。 只做一些练习，唤醒你的肌肉，让他们在比赛开始时做好准备，并且努力是紧张的。
  1. 水化。 喝普通的水或能量饮料。 不要只在口渴时饮用，而是在运动前，运动中和运动后饮用，以避免抽筋和麻木。
  1. 使用改良的鞋子。 运动鞋 padel 需要良好的支撑，以避免脚踝受伤。 如果脚踝无力，则可以使用两只袜子或一只脚踝支撑。
  1. 改变你的握把。 为避免手上出现水泡和/或水泡，请在手柄上涂抹滑石粉或锯末擦干手柄。 更换握把和/或握把可以让你保持良好的球拍，从而防止网球肘。
  1. 照顾他的背部。进行粉碎时，不要不必要地弯曲背部。 正确的位置是弯曲膝盖，抬高脚踝。 通过这种方式，你的身体的重量将几乎达到平衡，你的手臂将更好地通过，因此你将有更强大的粉碎。
  1. 小心跳跃。 避免摔倒在脚后部，或身体的重量在背部。 这可能会导致跟腱，膝盖等受伤。
  1. 始终有备份套件。 在您的书包中装有急救箱很重要。 padel，并知道如何使用它。
  1. 不要忘记拉伸。 比赛结束后，花费大约10分钟对身体肌肉进行一般拉伸，以避免挛缩和身体疼痛。
Alexis Dutour

亚历克西斯·杜图（Alexis Dutour）对 padel。 通过传播和市场营销方面的培训，他将自己的技能服务于 padel 为我们提供总是非常有趣的文章。

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