夏天 和 节日 快结束了，新闻 的季节 padel 将在几周后开始。 如何做好准备？ 这里有一些想法。

开始新的赛季需要更新自己。 如果我们想要进化、进步，我们必须从一开始就做出改变。 这些将成为新赛季一部分的变化可以是多种多样的。 俱乐部、教练、搭档的变化，还有在赛道上的位置、口味、饮食……但对于那些不想改变任何东西而只想做好准备的人来说，新赛季也存在。

总变化

如上所述，您可能会经历或导致您的经历发生变化 padel. 它可能有效，也可能无效，至少如果你一路走下去，你会因为尝试而获得荣誉。 以费尔南多·贝拉斯特金为例，他曾提议往右边走，可惜没用，他意识到了，带着更多经验回到左边。

此外，也许更换俱乐部、教练或合作伙伴可以帮助你进步。 最后，还有你的设备，在这种情况下是帕拉。 确实，有时候换个 球拍 可以让你玩得不一样。

物理方面

Bela 室内自行车训练 eremita

这可能是您一直在等待的部分。 一个季节 padel 对于那些玩得最多的人来说，大约是九个月。

对于业余爱好者来说，这个赛季通常很长，有友谊赛、锦标赛，还有团队比赛，还有训练，当然所有这些都需要一份荣誉和家庭责任……

因此，基础是要有背景，一种能让你随着时间的推移工作的身体状况。 这包括跑步、步行（远足）、骑自行车、游泳，而是在马拉松模式下随着时间的推移工作。 在您的准备过程中，将需要短暂而猛烈的努力。 

去跑步并不昂贵，但会给你带来很多。 即使你从 15 分钟开始，也已经很好了，但你必须每周重复 45 次。 渐渐地，您将获得耐力以达到 XNUMX 分钟。 这是你需要举行一场比赛的时候 padel. 所以在恢复的第一个月，不要着急，只要跑步、快走、跳绳、骑自行车，总之很少或不 padel.

当达到每周 45 到 2 次 3 分钟的目标时，每周进行 1 次，混合速度或爆发性锻炼，例如 10 米短跑、爬楼梯、burpees、比赛和/或训练 padel. 您将带着满溢的欲望和能够承受冲击的体格返回斜坡。

通过做好身体上的准备，您将节省的所有这些钱，然后您可以将其“放置”在课程中 padel，在比赛中，或在健身房中，无论是在底部还是在爆发力上都能保持身材。 轮到你了。 我们走吧！

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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