Le Padel 肘部是重复多次手势，比赛过多或执行不当后出现在肘部的典型疼痛。 首先，什么是 padel 弯头？ 然后在去看医生之前如何预防它。

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这是什么 ？

 Le padel 肘部是网球肘，但在 padel。 这是连接不同肌肉与前臂和上臂骨骼（桡骨、尺骨和肱骨）的肌腱炎症。 疼痛的部位是肘尖附近的凹陷处。

当我们开始练习时 padel，我们往往会忽视这些形成前臂的小肌肉。 错误是因为它们让我们能够握住球拍，如果你不准备它们，在最坏的情况下，你可能不得不离开你最喜欢的运动来从这种炎症中恢复过来。

这种疼痛可能有多种原因。 第一，工作负担过重：你玩得太多了。 第二，球拍握持不良，每次击球时，球拍在手中移动，振动引起炎症。 第三种，相反。 执行不力的挫折 padel 放心的肘部。

解决办法就是做好准备。

加强前臂力量可以预防任何类型的炎症。 当你观察网球或网球运动员的前臂时 padel，其中一个与另一个不成比例。

从简单的练习开始，例如伸直手臂，手里拿着水瓶，弯曲手腕。

另一个简单的练习是挤压球。

会： 一点一点地接受。 慢慢地加强你的前臂，因为它们是小肌肉。 足球比赛工作量过大 padel 你会增加受伤的机会。

永远不要忘记，每次训练或比赛结束后，您都需要伸展运动。 对于前臂，伸展手臂，手掌朝向天空。 用另一只手抓住手指并向下拉。 您可以做同样的伸展运动，但手掌面向地板。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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