在本专栏中，我们将为您提供一些按键，以防止游戏后您的肩部疼痛。 Padel。 Le mal à l'épaule peut avoir de nombreuses causes, comme la façon dont vous frapper vos smashs.肩部疼痛可能有多种原因，例如击打的方式。

这个伟大受害者的肩膀 Padel

最常见的肩部问题发生在包含固定肩部的肌肉和肌腱的部位。 肩部的这一部分允许进行屈曲和伸展运动，外展和内收以及内部和外部旋转运动。

Le Padel est un sport dans lequel les mouvements que nous faisons sont très répétitifs.是一项运动，我们所做的动作非常重复。 En effet, les muscles que nous exploitons le plus sont les deltoïdes, les biceps et les triceps, pour le haut du corps.确实，我们最经常使用的肌肉是上半身的三角肌，二头肌和三头肌。

肩部的这种旋转是关节的风险来源。 唯一的方法是不再有痛苦，这将是一个姿势再教育，并改善你的镜头罢工运动的技巧。 你击球的方式是肩部受伤的主要诱因。

肩伤的原因

  1. 执行拍摄时的不良技巧。
  2. 长时间的连续排练，没有休息。
  3. 打击太快会导致身体对齐不平衡。

防止肩部受伤的小贴士

  1. 做个好热身。

在部分 Padel 业余爱好者，被遗忘的大往往是最重要的部分：热身。 在现场预热5分钟是不够的。 您必须在没有球的情况下进行专门的锻炼，以使肌肉和关节热身。

  1. 改善他的技术。

有时，如果没有意识到这一点，我们会在打击中犯下一系列不充分的手势。 长时间连续进行这些操作可能会导致肩部疼痛。 像这样严重打击某些事实 Vibora 瓯 Bandeja 会影响你的肩膀。

如果肩膀挡住了怎么办？

  • 需要休息，并停止几天的比赛。
  • 在疼痛部位涂抹冰块。
  • 使用消炎药治疗。

但是，您可以做的最好的治疗方法是将您的肩膀呈现给专科医生，体育医生，他可以检查该区域，并推荐最佳治疗方案。

Alexis Dutour

亚历克西斯·杜图（Alexis Dutour）对 padel。 通过传播和市场营销方面的培训，他将自己的技能服务于 padel 为我们提供总是非常有趣的文章。

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