JoséLuis Salines为我们提供了一些有关如何最好地应对这一禁闭期的建议。 隔离结束后甚至可以提出的建议。

JoséLuisSalines 是的教练 padel 自从他在贝济耶（Béziers）佩皮尼昂（Mas）佩斯尼昂（Mas）担任主教以来，他在法国闻名 Padel 该地区俱乐部 Padel 纳博讷，甚至在塞特 Padel 俱乐部。 他也是前高水平运动员，ATP前500名，然后是TOP 80名。 World Padel Tour。 他今天仍然是 padel 在法国。

这是他的提示！

with以一杯清水开始新的一天

早晨，进行半个小时的连续运动，在房子里走来走去，做卷腿，伸展运动等。然后吃一顿丰盛的早餐，其中含有丰富的蛋白质，可以使您的身体比以往更健康。要求。
通过引入水果和蔬菜，豆类并尽量避免吃肉来替代另一种蛋白质来准备五餐

per每天喝2升水

✅下午再进行半个小时的运动。 不要整日闲着：每天每小时起床并步行5分钟，例如在房子周围

per每晚获得8个小时的睡眠
看电视时不要睡得晚。
每天阅读一段时间，如果直到现在您还没有养成这样做的习惯，那么总是有一个很好的开始时间！

on出门在露台上以尽可能多地获取新鲜空气，如果没有露台，请打开窗户呼吸，您需要一些新鲜空气和阳光！

s不要在两餐之间吃一些高卡路里的东西，因为运动量少，新陈代谢不会燃烧它们，这可能导致体重增加几磅。
获悉冠状病毒的最新动态，但不要整日紧贴新闻：这对您的士气不利
最重要的是，请记住，所有这些都会结束，我们都将很快恢复正常生活。

我希望以我的方式允许您尽可能地体验这种限制。

Jose Luis Lara Salines
#salinesfitpadel24

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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