玩在 padel 在夏季的中午，这是与朋友共享美好时光的标志，同时也标志着 身体上的痛苦 融洽杆点菜 热。 以下是一些有助于更好管理的提示。

玩在 padel 天气炎热时，您需要了解自己的身体，能力和抵抗力。 如果您还不是那种完美地管理自己的身体的人，请考虑以下技巧，以帮助您在这些夏季结合运动，休闲和表现。

补水

这是首先和最重要的一点 padel。 在炎热的天气里，我们的汗水会比平时更多，因此我们会失去水。 在比赛或锻炼之前的30分钟内，不要犹豫定期开始喝酒，在换面和开会后继续喝酒。 这是恢复您将流失的水的唯一方法。

餐饮

不管喜欢与否，夏天来临时，食物非常重要。 我们吃更多的清淡食物，例如沙拉……或烧烤。 考虑与水果和谷物一起吃一顿丰盛的早餐，这将为您提供一天所需的能量。 夏天是水果和蔬菜的季节，因此要利用它，为盘子增添色彩和新鲜感。

防护等级

我们永远不能谈论太多，但是保护自己免受日晒和高温非常重要。 帽子，防晒霜和合适的衣服，例如技术性T恤，而不是100％棉。 知道棉花将使您保持汗水，汗水会在阳光和体温下变热。 使用技术型服装会使汗液蒸发并在T恤与您的身体之间流通空气。 如果温度太高，请弄湿您的头部或使用喷雾器。

赛后

当您在夏季中旬结束约会时，建议尽快洗个凉澡，这样可以使您放松并降低体温。 如果可能，穿轻便的衣服，双脚露出。 提防过冷的饮料可能会使您生病。

夏天是一个如此诱人的时间 padel 对我们的身体有害。 采取所有必要的预防措施，最重要的是，玩得开心。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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