隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家做的课程，以便在恢复时保持良好状态 padel.

暴风雨来临前的平静。 由于明天的会议可能正在尝试，因此今天我们为您提供一个小型覆层电路，可以在家里安静地进行。

初学者/中介人

如果您不是护套和物理准备方面的专家，那么这里为您准备了快速简单的电路。 首先是董事会。 请记住，应稍微翻倒骨盆，以使 更好地收缩腹部。 在锻炼过程中，告诉自己要使肘部靠近脚部，以使身体完​​全覆盖。 然后是桥梁：我们想到了 使他的脚跟靠近臀部，以便我们尽可能地与您签约。 然后，倾斜护套，保持笔直。

为 初学者，您可以在每次练习中做20秒，然后休息20秒，在每个循环结束时休息1分钟，重复3次。
如果您已经有一个 护套经验，您可以尝试在不进行休息的情况下练习3次完整回路，而在两个回路之间始终要休息一分钟。 或者像初学者一样做，但重复电路4到5次，而不是3次。

已确认/专家

对于那些习惯于护套的人来说，这会变得有点困难：我们从右腿板和左臂举起开始，然后反之亦然。 然后倾斜倾斜的护套，抬起不在支撑中的支脚，将一根支脚与不在支撑中的支脚桥接好，抬起护套。 最后，我们在泵的位置得到了一个包层。

我们在20秒的努力下再次开始。 目的是 很好地收缩他身体的所有肌肉 尽可能大声，不要持续数小时。 最舒适的可以跟随7种不安定的姿势，总共执行4或5个系列，在系列之间休息一分钟。 那些不太舒服的人将可以从4个系列开始，在两个姿势后要结合20秒钟的休息时间，并且每次回合之间总是一分钟。

祝你好运！

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

对同一主题

标签