隔离不是保持不活动的借口。 每天，我们都会为您提供一个在家做的课程，以便在恢复时保持良好状态 padel.

今天，即使我们首先考虑增强腿部力量或改善有氧运动能力以继续前进，我们仍将继续努力发展机动性 padel, 流动性是一个不容忽视的参数。 实际上，您的移动性越强，弯腰以防守时提高球，放松以得到高球等的难度就越小。

首先，我们将专注于 髋关节活动。 臀部很绷 padel经常有很多时间坐着的现代人发现自己的腰肌很短，甚至经常收缩，臀部不发达。

为了减少所有这些不平衡，因此 降低受伤风险，提高赛道恢复效率，我们推荐以下视频 克里斯托弗·卡里奥， 拖曳动员和自我按摩。 这本书的作者 “没有痛苦的身体” 是交通问题专家。 他在此视频中提供了5个练习，以 使弹性带在家中自我按摩后，您可以使用滚轮或网球等方式进行自我按摩。

记得表现出色 每条腿的每项运动。 如果您定期且认真地进行这项工作，您很快就会注意到明显的改善。 无节制地实现！

影片片数： YouTube 克里斯托弗·卡里奥

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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