贝济耶（Béziers）佩皮尼昂（Mas in Perpignan）的教练JoséLuis Salines Padel 俱乐部，区域 Padel 纳博讷和塞特 Padel 俱乐部，是以下领域的领先专家之一 padel 在法国。

对于第五次分娩训练，我们将重点放在 padel.

JoséLuisSalines 为您提供在家中可以进行的锻炼，而您几乎只需要球拍和球就可以了。

我们从 三分钟热身 ：跳绳100圈（如果不这样做，我们将在没有绳的情况下进行小跳），不追赶一些跳，稍微奔跑，以及动员一点关节，并以某种方式解锁。 你也可以 做些熔覆 如果心告诉你。

我们继续 演练 :

  • 第一个练习：扔球并用球拍朝前接住球。 重要的是要开始 绿色顶端; 20次正手齐射，然后20次反手，最后100次跳绳。
  • 第二练习：凌空抽射 一条腿保持平衡 ：正手20次，反手20次，然后跳绳100次
  • 第三次练习：正手齐射20次，就好像我们朝网前进一样；反手齐射20次 前进 还有，然后有100跳绳
  • 第四项练习： 跳过然后被盗 ：正手齐射20次，反手齐射20次，然后跳绳100次
  • 第五个练习：然后进行20次正手齐射 我们起床，然后进行20次反手齐射，然后起床，跳100次

然后我们休息两分钟，然后重新开始！

 

an是的粉丝 padel。 而且还有橄榄球！ 他的职位也很棘手。 几个体育教练 padel，他发掘非典型帖子或处理主题。 它还为您提供一些技巧，帮助您提高体质。 padel。 显然，他将进攻风格强加于 padel !

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