让我们继续通过短视频的形式，由Alejandra Salazar提出的延伸系列。 今天，胫腓骨的肌肉。

玩在 padel 测试您的肌肉。 无论您是从事体育运动还是只是想要感觉良好，定期进行伸展运动都很重要。 经过体力劳动或仅仅因为有片刻，练习伸展运动，不可避免地会感觉好些。

为了不混合所有腿部伸展，我们只提供胫腓骨区域的肌肉。

  • 小牛或双胞胎
  • 太阳的
  • 胫骨
  • 长佩罗尼尔

小牛

众人皆知的伸展运动，包括将您的手放在墙壁上，并尝试用后跟将墙壁推开，我们将尝试将其放到地板上。

太阳的

在小腿附近发现了太阳肌。 拉伸要非常小心。 靠在墙壁上，您将脚跟放到地面上，但脚尖tip在墙壁上。 您也可以采用与小腿相同的姿势，但后腿弯曲。

胫骨

胫骨肌肉位于腿的前部，与同名胫骨相邻。 为了伸展它，将身体靠在墙壁上，一条腿放在另一条腿上，将踢腿放在地上。

长佩罗尼尔

这块肌肉在外面。 站立在一条腿上的姿势，将脚踢在另一条腿上，然后压在最小的脚趾上。

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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