来自俱乐部 Padel 圣米格尔·德·特内里费岛，让我们学习或加深 bandeja，这对 padel.

怎么实现呢？ 要进行什么练习？

俱乐部，球员和教师 padel，请使用这两个视频来帮助您改善 bandeja.

La bandeja 在几行中：

La bandeja 是我们只会用的一击 padel。 它的特征是高正手凌空抽射，但具有切球效果。 的 bandeja 将用作等待或准点射击，其目的是移动我们的对手，使他们的防守更加困难，因为球反弹很少。 最后， bandeja 将使我们不会失去网。 左右手都可以使用它，但是通常在右手玩右手的球员时更有效。

打击的准备可以通过两种方式完成：伸出手臂或弯曲手臂。 我建议初学者和中级玩家准备伸出手臂，以便正确地自动执行动作。 对于更有经验的球员，您可以准备弯曲的手臂，这样可以隐藏对球的影响（bandeja ou vibora).

为了保持身体的平衡，我建议您首先 bandeja 两只脚都在地上。 有经验的玩家知道如何击中暂停； 不要偷工减料。 手势自动完成后，您可以开始将球调高。

避免受伤非常重要：尽量在你面前击球。 在你的身体或后面击球可能不会立即伤害你，但重复可能是几周之后你必须改变姿势，因为肩伤。

- 在三个区域使用：服务箱内，线后或门口反弹
- 用于点数准备来移动我们的对手并迫使他们进行防守
- 使用从顶部到前部剪切效果
- 腿部低。 最好的方法是在罢工时刻从地面上的2脚开始
- 左手（右手）朝向侧门而不是朝向球门
- 准备将球拍向后拉过肩膀，伸展双臂
- 面向天空的球拍面（或筛）
- 前脚的尖端朝向对手的球场，以避免膝盖受伤
- 如果可能，靠近我们的脸部或眼睛，在腰部以上打击
- 球的影响略微摆在我们面前
- 将身体从背部转移到前部
- 在吊带中完成手势，手臂将缠绕在脖子上

不要犹豫，向我们提问。 在你的球拍上。

 

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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