近年来，冷冻疗法取得了显着发展，特别是在体育界。 如今，许多高水平运动都使用这种方法来恢复体力并预防受伤风险。

什么是冷冻疗法？

冷冻疗法基本上是应用寒冷作为恢复方法，目的是获得其治疗效果。

在法国，Insep自2009年起就配备了冷冻治疗设备。全身冷冻治疗被运动员用来在运动后更好地恢复并提高他们的表现。 它会减少疲劳感，让紧张的肌肉放松。

为了对抗慢性疼痛，有些人在专门中心接受冷冻治疗，但这些治疗方法并未得到认可。

https://padelmagazine.fr/devenir-membre-cest-aussi-nous-aider-a-produire-de-articles-de-qualite/

如何利用冷冻疗法进行运动恢复？

目前，有一些名为 criosauna 的巨大舱室，必须由专业人员通过用氮气蒸汽进行冷却来进行监督（包括控制温度）。

当您无法进入这种类型的小屋时，另一种选择（这很常见）是冰水浴（通过添加大量冰块给自己洗澡，然后只插入双腿）。

重要的是水永远不会到达身体的内脏区域（腰部以上的线）。

冷冻疗法的用途是什么？

冷冻疗法的四个主要作用是：

  • 抗炎作用：放心，没有什么比冰淇淋更好的了。 在冰水盆中洗澡将有助于避免肌腱发炎。
  • 血管收缩作用：事实上，静脉最初会收缩。 然后一秒钟（两分钟后），你努力产生的废物就会被引导到器官，将它们排出体外，从而帮助你更好地恢复。
  • 神经运动效应：它通过引起肌肉松弛来影响我们的神经系统。
  • 有镇痛作用：冷冻疗法将帮助我们消除内部疼痛，无论是通过改变节奏还是通过打击。

冷冻疗法在运动中的好处

  • 运动后更好的休息和恢复（无论是训练还是竞技比赛）。
  • 较少的超负荷效应：经过几天的训练，疲劳及其影响不会累积。
  • 减少肌肉和肌腱损伤

Alexis Dutour

亚历克西斯·杜图（Alexis Dutour）对 padel。 通过传播和市场营销方面的培训，他将自己的技能服务于 padel 为我们提供总是非常有趣的文章。

对同一主题