来自俱乐部 Padel San Miguel de Tenerife, Julien Bondia décortique la technique du mouvement 3 en 1. Quel est ce mouvement, à quoi sert-il et dans quelles situations l´utiliser.朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）的圣米格尔·德·特内里费（San Miguel de Tenerife）剖析了三合一机芯的技术，该机芯是什么，用在什么情况下以及在什么情况下使用它。 Un point de technique qui peut faire la différence.可以有所作为的技术要点。

学习，发现或了解3 1机芯。

俱乐部，球员和教师 padel，请使用此视频来帮助您改善这种技术姿态。

3中的1运动有几行：

顾名思义，该动作将3个手势组合为一个手势，目的是节省时间，以便始终处于最佳位置并保持对游戏的控制。今天，我们将重点关注在肩膀的高度和头部上方的打击，也就是说 bandejas, viboras和smatchs。

首先，你必须了解这些打击是如何发生的。 我们可以清除3时间：手势的准备，放置，打字和完成。 3中的1移动将进入准备阶段。

当执行 bandeja, vibora 或比洞赛，我们通常有时间，因为我们的对手正在尝试打高球。 因此，球的飞行时间更长，我们将有时间分离所有手势，以便能够进行最有效的击打； 但是要当心。 如果混合使用手势，您将失去效率，因此使您头脑中的事情变得清晰。

3中的1机芯是向后拉球拍，站在轮廓上，并用空闲的手瞄准球体或网格的身体平衡。 您将在视频上或当您观看专业玩家时注意到此3 1移动未修复。 它首先定位在移动执行的规模上，但它会随着放置而发展。

对于那些自动化3 1 XNUMX运动有困难的人的建议是，当你的对手发挥吊球并试图抬起你的肩膀时，考虑快速掌握轮廓。 从这里你的空手将使平衡最终指向球或网格。

这款机芯3 1似乎无害，但你会看到它在实践中可以节省你拍摄时的宝贵时间。 你的大脑正在迅速释放它必须处理的一些信息，并可以专注于未来的运动或外部数据，如天气，你的对手的位置......

技术上：

- 将3时间与手势分开：准备，定位，打字和完成
- 准备工作仅包括3中的1运动：

    • 球拍至少在肩高处回来
    • 档案位置
    • 自由手平衡并指向球或网格

- 必须在几分之一秒内完成，以便从大脑中卸载信息
- 随着安置而进化
- 学习时要耐心等待

不要犹豫，提出你的问题

朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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