Le Padel 在各大洲都在经历非凡的增长。 但是您会看到 padel 是一项身体上不一定“安静”的运动。 

在本专栏中，我们不会分析比赛期间进行的体力活动类型。 事实上，我们的研究将重点关注 padel 在我们的关节和肌肉上。 因此 Padel，影响运动与否？

爆发力

这项运动的主要特点之一在于运动员的工作 Padel 他们在整场比赛中的爆发力，包括高球以及移动、跳跃等。

  • 那是什么 ？

爆发力被定义为能够在最短的时间内触发最大肌肉收缩的能力。 它对于玩家的表现至关重要，因为在整个游戏过程中，你都需要爆发力。

  • 玩家在什么情况下会 Padel 他应该表现出爆发力吗？

如果我们在一个简单的实际层面上观察某个领域的行动 Padel，这个关于爆发力的简短理论解释基本上可以转化为触球加速、跳跃、快速移动以获得良好的落点等。 这些加速是通过对地面进行一系列强烈而快速的压力来实现的，这使得身体能够高速向前或向上突出。 此外，爆发力存在于较慢的阶段，例如跳跃或改变方向后的减速。

在加速阶段，由于支撑的使用方式使身体不会受到任何伤害（特别是关节对准），因此冲击会更加“缓冲”。

另一方面，在减速阶段，会受到更大程度的冲击，例如跳跃后落地。 减速阶段涉及大腿肌肉（尤其是股四头肌）更大的偏心工作，以便能够在很短的时间内减慢身体的惯性，并且几乎不需要支撑。

对身体的影响

这些在练习过程中反复出现的影响 padel 对身体有益：消耗大量热量、协调性工作、力量等。

但在某些情况下，这些影响可能对身体有害。

当我们谈论身体受到的影响时，我们必须特别考虑身体的力量以及比赛表面（或多或少磨损的地毯）。

影响有多强烈？

强度将由玩家按压的力量决定，传统上以 G（个人体重）计算。 冲击力越强，产生的 G 就越大，因此我们可以产生相当于身体重量 2 倍、2 倍、3 倍等的力。

如果身体（关节、肌肉）没有做好接受这种类型冲击的准备，这些高强度冲击的积累可能会给身体（关节、肌肉）带来问题。

如何预防这些影响？

为了帮助减少关节受到的这些影响，有必要增强具有保护关节作用的肌肉。 特别是大腿处适当的肌肉组织能够吸收大量的冲击力。 我们通常说，肌肉纤维是最先受到振动和冲击的，如果这失败了，例如由于身体状况不佳，关节就会变得更加脆弱。

Le padel, 一项具有重大影响的运动

必须考虑到，接受不同强度的冲击可能有利于人体的骨巩固和刺激等。

例如，我们讨论的不是跑步时持续且低强度发生的同类影响。 我们讨论的是当玩家想要旋转、刹车、出拳、跳跃后着陆等时发生的高强度冲击。

我们所说的危险因素是在比赛过程中反复受到大量高强度的撞击，这会导致身体遭受一定的损伤，如骨膜炎、软骨明显磨损、腰椎病变、水肿、骨骼等。

最脆弱的初级/中级玩家

Le padel，这很棒，但这也是一项可以欺骗我们的运动。 我们以为自己知道怎么玩，但实际上我们毁了自己。

进行预防性肌肉强化练习，但也要尝试掌握正确的技术。 因为，如果抓地力不好，位置不好， padel，可以加剧影响的不利影响。

为此，我们推荐我们的教程 padel 也是为了离老师更近一些 padel 谁能够帮助你。

Alexis Dutour

亚历克西斯·杜图（Alexis Dutour）对 padel。 通过传播和市场营销方面的培训，他将自己的技能服务于 padel 为我们提供总是非常有趣的文章。

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