Au padel像在其他运动中一样，热身是必不可少的，不仅可以让您打得更好，而且还可以持久...

专注于加热下肢/上肢。

在每场比赛之前都很有意思，并且作为伤害预防的目标（特别是对于肩部的肩袖，经常在球拍运动中进行测试），这个小程序很容易执行并且需要很少硬件。

如果练习是片面的，则在每条手臂/腿上执行10重复，如果是双侧，10也会重复。
4轮次的所有练习就足够了。

你可以添加5分钟的跳绳来提高你的体温，你就完成了！

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克莱尔LEFEBRE
FIT创始人PADEL

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弗兰克宾尼蒂

法兰克·比尼斯蒂（Franck Binisti）发现了 padel 于2009年在巴黎地区的金字塔俱乐部中参加。 以来 padel 是他一生的一部分您经常看到他在法国巡回演出，涵盖了 padel 法语。

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