伸展运动是任何运动练习的基础。 甚至非常推荐老年人使用它们，以便尽快失去肌肉的灵活性和弹性。 关于 padel，必然有几个拉伸，但我们已经对其中的一些进行了分组，并在视频中详细介绍。

的做法 padel 任何级别都需要运动后的肌肉准备和恢复。 伸展运动是一项非常好的运动，可以让你的肌肉做好准备，警告它们我们将要使用它们，而且显然对于消除挛缩、恢复弹性、运动后给肌肉供氧以改善恢复非常有好处。

我们分离了身体的两个区域来拉伸：身体的上部和腰带以下的部分。

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朱利安邦迪亚

朱利安·邦迪亚（Julien Bondia）是 padel 在特内里费岛（西班牙）。 专栏作家和顾问，他通过他的教程和战术/技术文章帮助您玩得更好 padel.

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